Є продукти, які, враховуючи свої харчові умови, захищають від розвитку нейродегенеративних захворювань, але найкраще ліки, щоб їх уникати, не забувайте, складається із здорового харчування та фізичних вправ
Раціонально харчуватися - найкращий рецепт, який ви можете отримати. Зрозуміло, що обійтися без цього фізично неможливо, але дуже часто ми сидимо за столом, не беручи до уваги, що повноцінне харчування - це питання не лише дупи, а й мозку. Іншими словами, мова йде не про думки про естетику, а про те, що справді важливо, а що здорово.
Епідемія нейродегенеративних захворювань, яка поширюється на нас - і для якої, на жаль, медицина на даний момент може запропонувати нам дуже мало або майже нічого - ми можемо уникнути цього, окремо, за допомогою трьох засобів, які не продаються в аптеки. Зверніть увагу: середземноморська дієта та фізичні та розумові вправи. Є продукти, які допомагають нашим нейронам краще з’єднуватися та мати більш чистий розум, і сьогодні ми розповідаємо вам про це. Але не чекайте чудес. Турбота про наші спогади, від першого поцілунку до народження останнього онука, залежить перш за все від нас самих.
Подбайте про холестерин
Основним ворогом, з яким ми повинні боротися, щоб уникнути - а точніше спробувати це зробити - хвороби Альцгеймера або будь-якої іншої форми деменції є холестерин, за словами геріатра Наяри Фернандес, із мережі резиденцій Ігурко. Надлишок цього жиру, який є абсолютно необхідним для нормального функціонування організму - як так званого "хорошого" холестерину (ЛПВЩ), так і "поганого" холестерину (ЛПНЩ) - сприяє старінню артерій і, отже, їх звуження. Погіршення кровопостачання мозку, спричинене цією проблемою здоров’я, а саме атеросклерозом, неминуче сприяє появі нейродегенеративних патологій. "Якщо ви хочете уникнути серцевого нападу, вам доведеться їсти корисні жири, наприклад, жирну рибу. Поради щодо охорони здоров’я, які діють для нормальної роботи серця, служать тим самим, щоб підтримувати мозок здоровим ", - розповідає фахівець.
Найкраща дієта не тільки для нормального функціонування керівного органу центральної нервової системи, але і для всього, як правило, це середземноморська дієта. Тобто дієта, в якій є все, включаючи червоне м’ясо, але в основному заснована на тріаді фруктів, овочів та риби.
Ця сентенція, яку лікарі всіх спеціальностей повторюють, як мантру, така до того, що нещодавній огляд наукових досліджень показав, що люди, які підтримують ексклюзивний режим овочів, мають вищий ризик цереброваскулярних захворювань, оскільки це сприяє появі невеликі крововиливи. "Не слід зловживати червоним м'ясом, і вам доведеться приймати п'ять порцій фруктів та овочів на день і від 2 до 4 молока або молочних продуктів", що є ідеальним продуктом, можливо найповнішим, необхідним для нашого раціону, і що є була настільки поганою рекламою, що її споживання значно впало. Ще дня ми поговоримо виключно про нього.
Чорний шоколад і вино
Список продуктів, для яких існують наукові докази їх користі для мозку, починається з горіхів, які сприяють когнітивній діяльності. Ті, що мають оранжевий колір, як власний апельсин чи морква, працюють як потужні антиоксиданти. Томат бореться з депресією, насіння льону сприяють виробленню нейронів, а брокколі та чорниця захищають пам’ять. Бобові, коричневий рис (який, як кажуть, усуває білки, пов’язані з початком хвороби Альцгеймера) та яйця, з поживними речовинами, що підсилюють роботу мозку, також не повинні бути відсутніми в раціоні.
Чорний шоколад, виготовлений із 75% какао, покращує нейропластичність, яка є здатністю мозку пристосовуватися до різних ситуацій. Вся жирна риба багата омега-3, що дуже корисно для нашого центрального комп’ютера; Зелений чай, запах м’яти та випивання склянки червоного вина з їжею - це фантастика, якщо ви звикли до цього, якщо не забудете про це, адже згідно з Рочестерським університетом це допомагає «очистити» мозок. І не забувайте, одна година фізичних вправ на день. і використовувати його. Читати, думати, плакати, любити.
Зараз і лише тут підпишіться лише на € 3 в перший місяць