07.07.2020 | 08:49 | Модель опублікувала дві фотографії з інтервалом у 120 днів і відкрила деякі секрети своєї трансформації. Дивись.

івана

Івана Надал вирішила розпочати з вимогливих рутинних щоденних вправ та дієти; і цього тижня - через 4 місяці - показали результати.

"10.09.19 - 05.05.20. 1,73 28 років 66 кг - 1,73 29 років 65 кг. Досить% жиру - Мало% жиру. Нормальна м'язова маса - ВИСОКА м'язова маса. Не знаю, чи перший це гарніше чи краще. друге зображення, але в обох я відчуваю себе дуже по-різному. На першому зображенні є занедбана Івана, яка їсть погано їсть 70% часу, дуже мало доглядає за собою і тренує 3/4 рази тиждень, не даючи йому 100% ", - розпочала свою публікацію Івана, розповідаючи про процес своєї зміни.

/ Домашня сторінка вбудованого коду /

/ Кінець вбудованого коду /

/ Домашня сторінка вбудованого коду /

/ Кінець вбудованого коду /

"На другому образі - впевнена, щаслива, сильна, впевнена в собі Івана, яка хоче насолоджуватися їжею, не божеволіючи, віддаючи абсолютний пріоритет здоровому, тому, що НЕ обробляється, зволожувати своє тіло, піклуватися про це. Тренування свідомо між 1 ранку та 1:30 ранку, 5 або 6 разів на тиждень. Даючи все. І коли ви не можете зробити так багато (відпустка, брак часу, відсутність відпочинку, відсутність відпочинку, що завгодно). інтенсивність, але продовжувати ", - підкреслив він.

/ Домашня сторінка вбудованого коду /

/ Кінець вбудованого коду /

І він зазначив: "Я спробував деякі дієти або" способи їжі ", які обмежують різні речі (буу), і справді деякий час я міг це робити, і це мені принесло користь, але коли я зрозумів, що моє СУЩЕ запитало мене по-справжньому насолоджуючись і усвідомлюючи, що я їв, їжте ВСЕ. Я знайшов баланс. І це набагато краще для мене спрацювало. А чи знаєте ви, що найкраще?.

/ Домашня сторінка вбудованого коду /

/ Кінець вбудованого коду /

"Що я з цим буду робити? ПОРАДУЙТЕСЯ із спеціалістами з питань харчування та прагніть їсти РІЗНОМАНІСТЬ, надаючи пріоритет здоровим. Ми всі знаємо, що здорове, а що ні. Будьмо в курсі, насолоджуючись прогресом та процесом. Не варто стримуйтесь від їжі! Просто думайте про КІЛЬКІСТЬ та ЯКІСТЬ їжі. Більше якості, більше кількості. Менше якості, менше кількості. Тренуйтесь! РУХУЙТЕ! Чим більше, тим краще. Більше якості життя, більше часу вкладено в вас і в любіть себе. Знайдіть себе, дізнайтеся ", - продовжив він.

/ Домашня сторінка вбудованого коду /

/ Кінець вбудованого коду /

І він зробив висновок: "Хоча їжа становить 80%, а тренування - 20%, чим більше ми рухаємося, тим більше витрата калорій, тому споживання може бути вищим (Коли б ви їли КРАЩУ ЯКІСНУ їжу, ПАЛИВО КРАЩЕ для вашого тіла, так що ви будете виконувати набагато краще, і ви помітите ПОЗИТИВНІ зміни та НАДАЛЬШЕ) Проконсультуйтеся зі своїм Нутрі, і ви побачите, що я правий. Покласти батареї. ТОЛЬКИ ЗАЛЕЖИТЬ ВАМ! ", - підсумував він.

За кілька хвилин публікація дійшла до тисяч коментарів та понад 170 тисяч "лайків".