Кожна людина у світі потребує білка: не тільки здорове життя, але, наприклад, успішне тренування або успішна дієта неможливо уявити без належного споживання білка.
THE білковий порошок є заслуженим популярним способом поповнити потреби в білках, але досить часто виникає питання про те, чи в який час доби найбільш ідеально включати білковий коктейль?
Універсальної відповіді на цю дилему не існує, тобто вона також залежить від способу життя, звичок та індивідуальних цілей у формі, коли пити найкращий білок. Звичайно, вам ніколи не доведеться турбуватися про те, щоб випити коктейль в “погану” погоду, його немає, оскільки білок не можна передозувати, він не шкідливий, насправді, до цих пір всі дослідження виявили, що білок майже неможливо перетворюватися на жир., скільки б ти не вносив!
Однак у деяких життєвих ситуаціях недоцільно вчасно споживати білок, і в цьому випадку a складний смузі з рослинних білків забезпечує надзвичайно зручне рішення. Що це за життєві ситуації? Далі наведено керівництво!
1. У разі здорового способу життя
На сніданок/як частину сніданку:
Сон - це найдовший час, коли ваше тіло має «переживати» без їжі. Прокинувшись, організм вимагає швидкого вживання поживних речовин, не даремно давня порада снідати як король! Безумовно, бажано приймати тверду дієту, яка включає цілісні білки, вуглеводи та жири. Чудовий вибір для одного фруктова, насінна каша, які ви п'єте разом із білковим смузі або навіть змішуєте з білковим порошком. Якщо вам потрібно бігати вранці, білковий коктейль НАБАГАТО краще, ніж нічого - але їжте щось тверде через 1-2 години після цього.
Проти "голоду":
Ви можете кинути білковий коктейль у будь-який час протягом дня, або навіть викликати їжу, якщо у вас просто немає часу, можливість повноцінно поїсти. Це пов’язано з тим, що ваше тіло може перейти на „режим виживання”, якщо надто довго не отримує поживних речовин - ваш метаболізм сповільнюється, рівень цукру в крові падає, у вас закінчується енергія тощо.
Порада: завжди майте при собі хоча б одну 1 порція білкового порошку і один шейкер. Ви навіть можете тримати їх у декількох місцях: у сумці, у машині, на роботі.
У напружені, особливо активні дні:
Існує така річ, що весь ваш день, з ранку до ночі, - це один великий порив. У цьому випадку не завадить трохи збільшити споживання білка (і вуглеводів), що ідеально підходить для білкового смузі - особливо тому, що його можна приготувати блискавично!
2. За активно-спортивний спосіб життя
Перед тренуванням:
Твоєму тілу потрібне «паливо» для забезпечення енергією під час тренування. Якщо ви не отримуєте його через їжу, це може навіть розщепити цінну м’язову тканину, перетворивши її в глюкозу або «паливо». І навпаки, наявність у крові достатньої кількості амінокислот допомагає запобігти розпаду м’язових білків. В ідеалі повноцінна, тверда їжа рекомендується за 1-2 години до тренування, - ми радимо, якщо у вас взагалі на це немає часу, доповніть його білковим смузі, але це не повинно бути загальним.
Після тренування:
Дослідження показали, що споживання принаймні 20 грамів білка після тренування максимізує синтез білка (включення білків у м’язи) протягом перших годин регенерації після тренування. Смузі швидко всмоктується і швидко використовується, тому він чудово підходить для цієї мети, підтримуючи загоєння пошкоджених м’язових волокон, розвиток м’язів та зменшення м’язової лихоманки.
Перед сном:
Регенерація тіла, м’язової тканини, триває не лише 1-2 години, безпосередньо після тренування, але і тягнеться до ночі, коли ви спите. Під час сну ваше тіло в повній мірі використовує вашу імунну систему, щоб функціонувати, відновлюючи та формуючи кожну введену групу м’язів. Синтез білка може бути збільшений до 20 відсотків, якщо ми вживаємо білок перед сном.
3. У разі дієти
Замість вечері:
Якщо ви просто прагнете схуднути, то це ідеальний вибір білковий коктейль або смузі ввечері замість вечері. Це не тільки сприяє зменшенню споживання калорій, але також містить корисні поживні речовини, пришвидшує обмін речовин, сприяє збільшенню втрати жиру при збереженні м’язової маси.
Серед основних страв:
Це був обід, але вечеря була ще так далеко. А твій живіт скрипить. Настав час перекусити, але хто сказав, що насі може бути лише шкідливими чіпсами, печивом або шоколадом? Білковий коктейль - поживна і смачна закуска, яка також задовольняє бажання солодощів і наповнює шлунок надовго. Його пригнічуючий апетит ефект може дуже допомогти, якщо ви сидите на дієті!
Неможливо зробити одне, а це взяти потрібну кількість білка з смузі протягом усього дня.! Робіть щонайменше два основних прийоми їжі твердою їжею, оскільки споживані вами рідкі поживні речовини постійно перевантажують травну систему.
У будь-якому випадку, немає жодної причини постійно просто пити смузі, ось це ароматизований порошок білка Vegan Prot3in Triplex, або натуральний рис і наші горохові білкові порошки ви також можете використовувати його для приготування твердої їжі, випічки, приготування їжі. Рецепти Ви можете знайти його, натиснувши тут .