Хто б не важив, відсутність фізичних вправ шкодить усім!

проблем

Найвідомішою - але далеко не єдиною - з проблем, спричинених сидячим способом життя, є надмірна вага та ожиріння, у розвитку яких, крім нездорового харчування, значну роль відіграє також відсутність фізичних вправ. Ускладнення зайвої ваги включають такі проблеми зі здоров’ям, як серцево-судинні захворювання, цукровий діабет, проблеми із суглобами, хрящами (артрозом) або подагрою.

Відсутність фізичних вправ не обов'язково призводить до надмірної ваги, але це може також мати наслідки, якщо підтримувати нормальну вагу, наприклад: відсутність фізичної форми, втома, розлади сну, опорно-руховий апарат, слабка імунна система.

Хвороби, ризик яких збільшується через відсутність фізичних вправ

Серцево-судинні захворювання

Сидячий спосіб життя значно підвищує ризик серцево-судинних захворювань. Регулярні тренування середньої інтенсивності та здоровий спосіб життя можуть зменшити ризик.

Проблеми з обміном речовин

Метаболічний синдром: У більшості випадків це пов’язано з відсутністю фізичних вправ. Метаболічний синдром - це поєднання зниженої толерантності до глюкози, порушення метаболізму жирів, високого кров’яного тиску (гіпертонія) та ожиріння (особливо абдомінального ожиріння). Значно підвищується ризик розвитку атеросклерозу (артеріосклерозу), інфаркту, інсульту та порушень кровообігу. Регулярні наполегливі тренування відіграють важливу роль у профілактиці, яка є важливою частиною терапії у випадку вже встановленого захворювання.

Діабет 2 типу: Відсутність фізичних вправ (у багатьох випадках у поєднанні з надмірною вагою) може призвести до діабету 2 типу. При цукровому діабеті 2 типу цукор, який потрапляє в організм за допомогою дієти, не розпадається в клітинах, а залишається в крові, спричинюючи підвищений рівень цукру в крові. Це пов’язано з тим, що органи-мішені, особливо м’язи, вже не реагують на гормон інсуліну. Регулярні тренування на витривалість підвищують чутливість рецепторів інсуліну на поверхні клітин, до яких прикріплений інсулін і тим самим дозволяє цукру проникати в клітини.

Локомоторні проблеми

Знос суглобового хряща (артроз): Функція м’язів полягає, серед іншого, в стабілізації роботи суглобів. Через ослаблені м’язи через відсутність руху суглоби з часом стають все більш жорсткими, а суглобовий хрящ починає зношуватися в довгостроковій перспективі. Зростає ризик травмування, а також розтягнення зв’язок. Будь-яка надмірна вага ще більше погіршить швидкість зношування хряща.

Пошкодження міжхребцевих дисків: Через ослаблені м’язи постава буде неправильною. З часом біль у спині може розвинутися.

Остеопороз: Відсутність фізичних вправ збільшує ризик остеопорозу, особливо у тих, хто нехтував фізичними навантаженнями в дитинстві. Остеопороз також пов'язаний з ризиком переломів.

Підвищений ризик отримання травм: Зниження витривалості призводить до зниження рухливості, уповільнення та погіршення координації. У міру зниження рухових навичок ризик отримання травм зростає.

Стресові розлади

У довгостроковій перспективі необроблений стрес призводить до розвитку захворювань. Відсутність фізичних вправ також сприяє розвитку цих захворювань. Спорт допомагає позбутися гормонів стресу, що виділяються в результаті стресу, він може бути засобом зняття стресу.

Слабка імунна система

Як відсутність фізичних вправ, так і перетренованість послаблюють імунітет. Тим, хто крім бездіяльності має інші фактори ризику (ожиріння, куріння, високий рівень жиру в крові та рівень холестерину), слід бути ще обережнішим, починаючи займатися спортом. Для них заняття спортом та певні повсякденні заняття, що передбачають більші фізичні навантаження, також можуть становити загрозу. Це тому, що фізичні вправи раптово створюють величезне навантаження на ваше серце, суглоби та м’язи. Тому перед вправами проконсультуйтеся з лікарем. У своєму власному темпі повільно, поступово включайте у своє життя регулярні заняття спортом.

Джерело: WEBBeteg

Рекомендація до статті

Здорове, збалансоване харчування для маленьких дітей та підлітків.

Ви навіть можете вилікуватися вдома, вчасно лікуючи свої початкові симптоми. (х)

Ми маємо безліч даних про захворювання, пов’язані з надмірною вагою і особливо з ожирінням. Він добре відомий своїм значним.

Кучери повинні зауважити, що, згідно з дослідженням, лише одна година на тиждень будь-якої фізичної активності може зменшити депресію.

Хоча генетичні ефекти також беруть участь у розвитку маси тіла, причиною надмірної ваги є те, що споживані калорії більше, ніж споживані калорії. Якщо.

Артеріальний тиск залежить від кількох факторів, таких як положення тіла, час доби, емоційний стан та фізична активність. На вимірювання впливає.

У сухий холод, коли температура становить близько 0 градусів Цельсія, особливо часто спостерігаються травми від обмороження.

Ожиріння - проблема, що зростає у світі. Нездорове харчування можна частково пов’язати з розвитком стану.

Дослідники давно припустили, що ожиріння негативно впливає на мозок. На сьогодні, однак, доведено, що він лише має надмірну вагу.

Тридцять може стати виграшним числом для тих, хто має зайву вагу. Згідно з одним дослідженням, півгодини тренувань в плані схуднення однакові.