Анабель Поведа | @anabelpoveda | Мадрид | 22.08.2016

слід

Настав час повернутися до рутини, до роботи та до вічної дилеми вересня, що робити, щоб підготувати наше тіло після літа. Якщо тренажерний зал - це не ваша справа, оберіть заняття, яке дозволяє працювати та формувати фігуру протягом року, одночасно отримуючи задоволення. Якщо ви любите вінтаж, ваша річ гойдається; Якщо ви екстраверт, вам сподобається сальса, і якщо ви хочете танцювати удвох, спробуйте фанк.

У нас ось-ось закінчиться літній сезон, і саме час подумати, що робити з нашим тілом, щоб підтримувати форму цілий рік. Якщо ви не хочете знову спізнюватися на операцію бікіні, ми пропонуємо три ритми, які тонізують ваші м’язи, спалюють калорії та викликають ендорфіни.

Серед десятків танцювальних дисциплін, які ви можете знайти у школах та спортзалах, ми пропонуємо три дуже різні, щоб ви могли виявити, яка з них найкраще відповідає вашій особистості та вашим цілям.

Сальса - спалюйте 400 калорій на годину і тонізуйте ноги

Найбільш класичний з латиноамериканських ритмів - це безперечна цінність, щоб спалити літні надмірності та привести в тонус ноги найбільш цікавим способом. Незважаючи на те, що бачата або кізомба набули популярності, сальса - це цілісна вправа, яка дозволить нам спалити до 400 калорій за годину і яка загартує руки та ноги.

Це допоможе нам роз’єднати верхню та нижню частини тіла, і, танцюючи удвох, ми познайомимось з людьми і зможемо практикувати те, про що дізналися на багатьох латиноамериканських сесіях, які ми знаходимо майже в кожному місті світу.

У межах соусу ми можемо вибрати між кубинським, онлайн-соусом, соусом каленя або соусом on2. Шанувальники кажуть, що це створює залежність.

Гойдалки - Ви помітите це в стегнах і в кишечнику

Якщо є танцювальна дисципліна, яка була нав'язана в останні роки, це гойдалка. Мадрид та Барселона є нервовими центрами для навчання, хоча в більшості міст стає все більше шанувальників. Гойдалки пропонують нам різні ритми та інтенсивність, які дозволять нам збільшувати складність у міру набуття легкості.

Ми можемо почати з повільного розмаху, розмічаючи сходинки без труднощів і закінчуючи танцями на 400 обертах, виконуючи трюки та неможливі стрибки. За допомогою гойдалки ми можемо спалити мінімум 350 калорій на клас, бачачи результати в наших ногах і животі.

Майже кожен крок гойдалки пропускається, що робить його ідеальною аеробною вправою для здорової серцево-судинної системи. Шанувальники свінгів зізнаються, що атмосфера соціальних танців здорова і доброзичлива, і вони захищають її майже як спосіб життя. До танцю ви можете додати старовинний одяг, зачіски та вінтажний макіяж, які перетворюють вас на справжнього свінгера.

Funky - Худніть і працюйте над кожним м’язом у вашому тілі

Якщо ви ненавидите танці вдвох, латиноамериканську музику і ви віддаєте перевагу танцювати, не залежачи ні від кого, можливо вуличні ритми - це ваша річ. Фанк, хіп-хоп або брейк-данс дозволять вам розвинути свої навички танцівниці та навести своє тіло у формі. Ці дисципліни мають інтенсивну м’язову роботу, яку ми могли б назвати 360 градусів.

Не буде жодного м’яза, який би не активувався, щоб мати можливість інтерпретувати музику своїм тілом. Починаючи з 500 калорій на сеанс, з можливостями збільшити кількість, оскільки трюки та технічні труднощі вводяться в класи.

Ці танці безпосередньо пов'язані з особистістю кожного танцюриста, оскільки вони гарантують, що це спосіб виразити рухами те, що кожен із них несе в собі. Незважаючи на те, що існує мова, кроки та техніка їх виконання, свобода є однією з основних ситуацій цього типу ритму. Це танці, особливо показані підліткам, навіть дітям, оскільки вони підвищують свою впевненість у собі та допомагають їм пізнавати та виражати своє тіло.