Стрибки з тренажерного залу в гамак мають свої наслідки: на кілограм канікул на 5 кг більше. Чи варто передлітні дієти демонструвати своє тіло?

Стрибки з тренажерного залу в гамак мають свої наслідки: на кілограм канікул на 5 кг більше. Чи варто передлітні дієти демонструвати своє тіло?

операцією

Рой Баумістер, психолог з Університету Флориди, радить, щоб спочатку успішно змінити шкідливу звичку, потрібно поставити чітку мету та мотивацію. Тоді буде потрібно проявити силу волі, розуміючи це, за його словами, як "здатність протистояти короткочасній спокусі для досягнення довгострокової мети". Неус Елкачо, інтегративний дієтолог і дієтолог, приймає бажання виглядати краще на літо, оскільки може зробити зусилля, які будь-які зміни передбачають більш стерпними. “Помилка, - додає він, - полягає в тому, щоб зосередити цю мотивацію на такому конкретному періоді часу. Ми повинні усвідомлювати, що дієта та здорові звички зміцнюють наш організм, не лише станом. Тому перед початком нових звичок було б добре знайти баланс, щоб бути щасливим, любити себе і перестати судити себе ».

Чому ці засоби так марні? Мозок діє як наші предки у часи війни, інтерпретуючи ці дієти як короткий голод і надсилаючи сигнали для накопичення жиру, з якими в майбутньому стикатися з нестачею. За словами британських дослідників з університетів Ексетера та Брістоля, це недоцільна звичка, які вирішили, що піддаючи наше тіло інтенсивним дієтам може спричинити небажаний ефект і абсолютно протилежний очікуваному. Наш організм діяв би так, як у малинової, більш пухкої взимку, щоб протистояти труднощам цього сезону. Модель, розроблена цими вченими, передбачає, що насправді середня вага, яку набирають ті, хто дотримується дієти, більша, ніж у тих, хто ніколи не діє. Результат дуже простий: "Якщо ви споживаєте трохи менше, ніж потрібно, і постійно паралельно з фізичними вправами, ви набагато частіше досягаєте здорової ваги, ніж приступаєте до низькокалорійних дієт", - підкреслюють вони.

Зіткнувшись із такою великою кількістю обіцянок, було б приємно знати, що ви не можете втратити більше одного кілограма жиру на місяць, як зауважив в ході дослідження Хуан дель Косо, дослідник університету Каміло Хосе Села. І це поєднання дієти та фізичних вправ. Швидкість окислення жиру після години інтенсивних фізичних навантажень становить 42 грами. Решта втраченого - це вода, і це пояснює ефект відскоку, як тільки втрачена рідина відновлюється. Тим не менш, чи є розумним сподіватися, що м’яка тарілка овочів, приготованих на пару, виграє битву? Що, якщо це пояснює, чому дев’ять із десяти людей, які починають дієту, відмовляються перед закінченням? "Нам бракує практики", - відповідає дієтолог Елкачо. "Мало того, що смак м’яса, жиру чи цукру має дуже смачний смак, але ми мало знаємо про приготування овочів, окрім приготування на пару і варіння". Проблема виникає, коли ми використовуємо їжу як втечу та спосіб компенсувати свою втому, смуток чи нудьгу. або патології ", - наполягає він. Але якщо, як вона вважає, мова йде про те, щоб покласти на це любов і прихильність, чергу до випуску останньої диво-дієти після повернення з відпустки, то краще припиніть чекати нас.