Останнє оновлення відбулося 5 квітня 2018 р. За редакцією Дієтичного центру ЦЕНТР Словаччини

капуста

Капустяна дієта є одним із найефективніші дієти, з точки зору пролиття кілограмів за що найкоротший час. Завдяки цьому можна ефективно зменшити зайві кілограми безпосередньо перед літніми канікулами або перед сезоном балів в надтісний одяг. Її перевага полягає не тільки в швидкості, але і хто б сказав це за неї речовини, що зміцнюють здоров’я.

Зміст статті

  1. Огляд
  2. У формі супу
  3. Переваги проти Недоліки
  4. Меню
  5. Сторонній ефект
[st_icon_box background = '# ffffff' opacity = '0,1' border_color = '# ddff00' icon = 'info' icon_color = '# 11ff00' 'icon_bg =' # deff05 'icon_position =' icon-top 'icon_spin =' yes ']

Короткий огляд

    є однією з найефективніших дієт на основі капустяного супу, організм отримує достатню кількість вітамінів та антиоксидантів, важливим є достатня кількість рідини у формі води

Капустяна дієта завоювала популярність серед багатьох людей завдяки своїй фінансова простота, легка доступність і спасибі мінімальна кількість калорій. Дотримуючись капустяної дієти, щоденне споживання калорій зменшиться до 800 - 1000 ккал. У капусті та в капусті ми знаходимо багато вітамінів, включаючи вітаміни - A, B1, B2, C та E, а також кількість антиоксиданти.

До того ж вони багаті ресурси кальцій, залізо, калій і містять лише з низьким вмістом білка і майже не містить складних вуглеводів. Завдяки своїм властивостям Кел благотворно впливає на згортання крові та травлення.

Основою капустяної дієти є капустяний суп

Основою дієти з капусти є споживання капустяний суп. Смачна капуста, низькокалорійний суп допоможе вам зменшити вагу до 5 кілограмів і, можливо, ви нарешті надінете своє мотиваційне плаття, яке на кілька менше. У перші дні дієти вживається тільки капустяний суп. Згодом дозволяється лише певна їжа, як тільки що готується брокколі по-різному.

Вони також дозволені фруктові соки, але тільки несолодкі. Важливо забезпечити достатній запас рідини, переважно у вигляді чистої питної води і Хороший сон. Однак основним джерелом енергії і надалі буде капуста або капуста та різні рецепти з них і, звичайно, суп з капусти або капусти.

Капустяна дієта - переваги та недоліки

Серед основних переваг капустяного супу ми розглядаємо:

    швидкий в плані схуднення, постачає організм великою кількістю вітамінів і мінералів, швидко детоксикує організм.

Серед основних недоліків капустяного супу ми розглядаємо:

    одноманітність дієти, не можна довго тримати капустяну дієту, без фізичних навантажень вона може з’явитися дуже швидко після закінчення дієти йо-йо ефект.

Капустяна дієта - меню

Приклад того, як харчуватися капустяною дієтою

День 1.

  • Сніданок: яблучно-трав'яний чай (без цукру)
  • Десяте: апельсин
  • Обід: скибочка курки з тушкованою брюссельською капустою
  • Оловрант: кілові чіпси
  • Вечеря: капустяний суп

2 день.

  • Сніданок: намажте скибочку цільнозернового хліба тонким шаром нежирного сиру із зеленим перцем та трав'яним чаєм (без цукру)
  • Десяте: апельсин
  • Обід: салат з кіль з горіхами
  • Оловрант: голубці з рисом
  • Вечеря: капустяний суп

День 3.

  • Сніданок: апельсиново-яблучний салат з трав'яним чаєм (без цукру)
  • Десяте: тушкована капуста з горіхами
  • Обід: капустяний суп
  • Оловрант: кілові чіпси
  • Вечеря: запечений рис з трояндовим кущем та шматочками курки

Ефективний кетоМІКС

KetoMIX - це одна з форм дієти, яка включає заздалегідь підготовлені страви, які направлятимуть ваш метаболізм до стану кетозу. Цей стан спричинить агресивне спалювання ваших жирів.

При такому виді дієти немає ризику ефекту йо-йо, коли ви їсте через повне меню, включаючи коктейлі, супи, омлети тощо +, вам не доведеться турбуватися про приготування таких страв.

  • Коктейлі, супи, омлети, каші + ароматизатори
  • безкоштовний практичний шейкер - -
  • повний посібник, рецепти та меню

Ви можете вибрати харчування спеціальна програма. Один прийом їжі коштує всього 1,4 євро. Середня програма включає харчування протягом 4 тижнів, протягом якого ви можете послідовно і поступово худнути до 10кг.

Дієту готують фахівці із зайвою вагою з метою зменшення ваги. При тривалому застосуванні (2 місяці) ви можете надійно втратити більше 15 кг. Скільки потрібно скинути кг тобі вирішувати.

Рецепт

Капустяний суп дуже популярний і є основою капустяної дієти. Через те, що він надзвичайно швидко втрачає у вазі, його часто називають «супом, що їсть жир». Існує безліч рецептів, як приготувати капустяний суп, але не всі вони підходять для цієї дієти.

Наприклад, капусту можна робити з червонокачанної, з ковбасою, квашеною капустою, свининою, з буряком, а іноді навіть солодкою, напр. з вершками. Вибір дійсно різноманітний, але жодне з перерахованого вище не підходить для цієї дієти. Якщо результат буде видно з відповідного варіанту цього жироїдного супу, це капуста з картоплею, приготування якої не займе у вас більше 15 хвилин. Давайте усвідомимо, що капуста - це не капустяний суп.

Для приготування дієтичної капусти нам потрібні:

  • 1 шматок селери,
  • 1 шматочок моркви,
  • 0,5 кг картоплі,
  • 250 грам капусти,
  • 2 зубчики часнику,
  • 1 шматочок цибулі,
  • 2 столові ложки вершкового масла,
  • кмин,
  • сіль,
  • 1,5 літра овочевого відвару.

Спосіб приготування

Покладіть 2 столові ложки вершкового масла в казан і розтопіть на вогні. Додати відразу дрібно нарізану моркву, селеру, цибулю і часник і смажити 3-5 хвилин. Потім додайте нарізану кубиками картоплю. Посоліть, приправте і смажте близько 3 хвилин. Ми приготуємо овочевий бульйон, який заливаємо дієтичним супом. Додайте кмин і половину подрібненої капусти за смаком і варіть, поки картопля не стане м’якою. Навіть коли картопля звариться, перемішайте все разом у каструлі ручним міксером і додайте решту половини подрібненої капусти. Варити, поки капуста не розм’якне.

Харчова (енергетична) цінність супу = 400 (ккал) калорій на 5 порцій.

Настирливий побічний ефект

Той, хто їв капусту, точно знає, що це таке. Завдяки капусті вона стає в нас зайвою метеоризм і здуття живота. Тому не застосовуйте цю дієту, якщо ви працюєте в приміщенні і турбуєтесь про людей, які вас оточують. Це було б не приємно для них, але особливо для вас. Залиште капусту вільною на кілька днів або на тривалі вихідні, щоб уникнути неприємних ситуацій.

Сьогодні ви також можете придбати капустяний суп у формі таблеток або капсул, але ми не бачимо в цьому сенсу, краще знайдіть згадані 15 хвилин і приготуйте смачний суп, завдяки якому ви також схуднете. Хороший смак 🙂