приведуть

Кажуть, що склянка холодної води перед їжею або перебуванням у холодній кімнаті збільшує обмін речовин приблизно на 10 відсотків.

Склянка води перед їжею, менше солі, кілька рухів ногами та фізичні вправи в Інтернеті допоможуть вам схуднути.

Що ще вам допоможе?

1 Фрукти тільки вранці

Не соромтеся вранці мати яблуко, апельсин або виноград, але вони повинні стати для вас табу найпізніше до 14:00. Чому? Вони містять фруктовий цукор, з яким організм має боротися, і це займає певний час. В іншому випадку вони будуть зберігати його в жирових запасах, і це вплине на вашу фігуру. У другій половині дня вуглеводи вже не підходять для схуднення.

2 Їжте те, що вам подобається

Не любите вівсянку? Тож не їжте їх і не знаходьте способу, щоб розумно замаскувати їх у меню. Ви любите яйця? Чудово, але замініть хліб в яйці омлетом з овочами. Якщо ви підходите до продуктів, що приносять користь вашому тілу та здоров’ю, із завищеною дозою самозречення, ви не втратите вагу, навпаки, незабаром повернетесь до звичного раціону. Шукайте натхнення та нові технічні прийоми, які допоможуть вам покласти на свою тарілку «нежирну» їжу на смак.

3 Поливайте самі

Який ваш питний режим? Склянка води вранці і склянка вдень? Зміни це. Щодня слід випивати не менше двох з половиною літрів несолодкої рідини, в ідеалі чистої води. Наприклад, вранці вживайте несолодкий зелений чай або чай з матчі, а вдень - слабомінеральну мінеральну воду.

4 Вправа вдома

Вам соромно відвідувати тренажерний зал або у вас немає часу на це? Також можна займатися вдома. Наприклад, натисніть на веб-сайті www.hejbejse.tv чеського фітнесу Ханки Киничової. Там ви знайдете вправи, розділені на категорії. Все, що вам потрібно зробити, це вибрати, чи хочете ви сформувати своє тіло, або спробувати вправи для вагітних або зміцнення. Крім того, в Інтернеті є безліч порад, як сформувати своє тіло, не виходячи з дому. Вправи в офісі теж не проблема.

5 Менше солі

Сіль, як і жир, покращує смак їжі. Але це також підкреслює вигини та жирні подушечки. Вам не доведеться відмовлятися від цього, але намагайтеся поступово зменшувати його від вживаної кількості, а замінюйте травами або спеціями. Сіль затримує рідину в організмі, і це не допомагає організму.

6 Обмежте білі вуглеводи

Уникайте будь-яких вуглеводів, які є або можуть бути білими. Заборонені такі продукти: будь-який хліб та тістечка, рис - навіть коричневий, крупи, картопля, макарони, коржі, страви з покриттям та смажене, цукор.

7 Остудіть

Кажуть, що склянка холодної води перед їжею або перебуванням у холодній кімнаті збільшує обмін речовин приблизно на 10 відсотків. Однак це не означає, що вам доведеться закритися в холодильнику і покласти все випите в морозильну камеру на півгодини.

8 Рухайте ногами

У вас сидяча робота? Не робіть вигляд, що у вас немає часу на переїзд. Ви також можете рухатися за офісним столом - робити прості вправи на ноги, піднімати п’яти, закопувати литки або скорочувати м’язи з інтервалом у три-п’ять секунд. Потім розслабте до двох секунд і продовжуйте щонайменше 50 разів.