Ви теж хочете позбутися кількох кілограмів? Ми допоможемо вам у цьому за допомогою нашої нової серії. Зрештою, теорія в цьому випадку є принаймні такою ж важливою, як і практика.

побачення

Схуднути непросто. Я переживав це кілька разів, зокрема тричі до цього часу. Йому потрібно було весілля і двоє дітей. Однак, якщо хтось уже знає кілька правил щодо цього, це набагато простіше.

Я розповім вам про себе в додатку. 14 років тому історія. Я ще був студентом коледжу, коли ми з партнером вирішили скинути кілька фунтів. Надлишку, 6-8 кг, було не так багато, що ми намагались усунути бігом і дієтами ввечері. Але як виглядала ця дієта? Моє виправдання полягає в тому, що на той час не було так багато журналів, тому в ЗМІ - і, отже, не в суспільній свідомості - стільки інформації про дієту, як сьогодні. Тож я приїхав додому із Сегеда після двох тижнів “жалоби за собою” та двох тижнів “свідомої їжі” і вийшов на ваги. Я був на два кілограми більше, ніж коли я починав. Я також поскаржився своєму партнерові: «Я не розумію. Два тижні я не їв м’яса, весь час жив лише на макаронах, але при цьому не худну і навіть не набирав вагу ». Він посміхнувся і відповів: "Ти не міг зробити гірше за це". Отже, це коли людина їде дорогою, спираючись на половину інформації, і нікуди не дівається. Насправді він стає ще далі від мети, ніж був на початку. Я поділився з вами цією повчальною історією, щоб довести, що теорія дійсно важлива і необхідна при дієтах.

У нашій серії два особисті тренери та дієтолог допоможуть розвіяти хибні уявлення. Вперше особистий тренер Тібор Гончі допомагає виправити та пояснити наступну інформацію, що лунає у суспільній свідомості.

Ви дійсно не повинні їсти через шість годин?

"Ми чуємо це щонайменше 20 років, щоб після 18:00 не мати з собою їжі" Але стежити слід не за годинником, а за часом, коли лягати спати. Для різних людей день починається в інший час і закінчується в інший час. О 6 годині вечора все ще було в суспільній свідомості, коли більшість людей лягали спати о 9 годині.

Тоді яке правило?

"Справа в тому, що ми лягли спати за три години до того, як перестали їсти". Тоді ми п’ємо лише воду, але не слід пити багато її. Якщо ми їмо ввечері, наше тіло все ще отримує велике завдання на ніч, тому що воно має переробити, воно має перетравити їжу, яку ми їмо.

І якщо я не можу перетравити це, мені це залишається краще?

- Так, бо ввечері ваш обмін речовин сповільнюється. Якщо ми ввечері їмо багато важкої для засвоєння їжі, наш організм буде працювати всю ніч, і повільно. Однак вранці ми можемо навіть не бути голодними, і тоді дата першого прийому їжі переноситься на наступний день. Це весь день. І дуже важливо їсти вранці! Було б добре, якби всі встали, щоб випити хороший великий стакан води. Не чашку кави, а 3-4 дл води. Метаболізм ініціює не чорний колір, а вода. У ньому нічого не потрібно. Вода з-під крана також абсолютно хороша. Кожного ранку. Ви це відчуєте через два тижні. Це прискорює ваш метаболізм і починає ваш день. Потім через 20-30 хвилин може прийти багатий сніданок. У таких випадках нам не потрібно вибирати стільки, що їсти. Це може бути яєчня з беконом, вона також підходить.

Вранці ми можемо їсти так вільно?

- Так, оскільки це споживання енергії організмом буде оброблено до обіду, оскільки воно отримує енергію від того, що ми спочатку приймаємо. Найпростіший спосіб отримати до нього доступ. Вуглеводи необхідні, оскільки вони живляться організмом. Я конкретно проти таких дієт і проти вуглеводів. Ми не можемо забрати це у організації. У короткостроковій перспективі ми можемо досягти результатів за допомогою нього, але не в довгостроковій перспективі. Однак важливо вибрати чистіші вуглеводи, такі як рис, булгур або кус-кус. Булгур дуже смачний і простий у приготуванні. Наприклад, я роблю це, кидаючи кубик супу у воду поруч, і все готово. Це займає стільки ж часу, скільки рис, але я думаю, що це навіть смачніше за це. Кус - через дві хвилини. Ви просто обшпарюєте це, і все готово. Я клянусь цим, - сказав Тібор Генці.

Ви можете постійно стежити за нашими серіями на OrosCafe.