святкового

Як уникнути святкового набору ваги

Салат з майонезу, смажена риба та багато солодощів. Саме ці різдвяні делікатеси, і особливо перебільшуючи їх, є основними причинами, чому багато людей набирають вагу під час свят. Оскільки Різдво - це свято щедрості, немає сенсу заохочувати вас відмовляти собі у всьому цьому. Натомість ми пропонуємо вам кілька порад про те, як тримати апетит під контролем під час Різдва та як уникнути «святкових зборів», незважаючи на всюдисущі смаколики.

Чому ми набираємо вагу під час Різдва

Комфортне харчування

Стандартною виною за переїдання є той факт, що різдвяні смаколики для нас рідкісні, і в цей період ми нарешті встигаємо віддатися миру. Це, звичайно, правда, але так зване комфортне харчування часто тут відіграє важливу роль - ми їмо, щоб нам стало краще.

Оскільки різдвяні свята бувають взимку, люди часто намагаються лікувати зимову депресію або настрій їжею. Тому дієтологи радять нам бути особливо обережними в цей період, чи ми справді голодні, чи тому, що нам стає сумно, нудно чи під тиском, наприклад.

Набагато ефективнішим способом уникнути цього відчуття є рух. Тож, якщо почуття, яке ви відчуваєте під час канікул, є чим завгодно, крім голоду, краще встаньте і вирушайте на прогулянку.

Пропуск сніданку

Традиція, умова для золотого поросята або просто намагання якомога більше насолодитися щедрою вечерею. Це найпоширеніші причини, чому люди пропускають сніданок на Різдво.

Хоча це традиція Різдва у багатьох домогосподарствах, пропускання сніданку є однією з причин, чому люди набирають вагу під час свят. Для вашого організму буде набагато краще, якщо ви почнете день з чогось здорового. Ви почнете травлення і підготуєте його до вечірньої "зарядки".

Нездорові делікатеси

Звичайно, одним із головних винуватців святкового доповнення є самі різдвяні смаколики. Ми не говоримо, що вам слід відмовитися, але спробуйте замінити їх хоча б на трохи здоровішу версію. Замість майонезу додайте в салат грецький йогурт, замість смаження смажте рибу на грилі та спробуйте підсолодити різдвяну випічку стевією або підсолоджувачем для діабетиків - подібно до того, що дозволено при білковій дієті Profidiet.

Резюме

Різдвяні свята, мабуть, є найбільш ризикованим періодом з точки зору набору ваги. Щоб не розпочати новий рік із зайвих кілограмів, будьте обережні, щоб не переїсти. Кожного разу, коли ви щось смакуєте, подумайте, чи справді ви голодні, чи просто так звана комфортна їжа. Прекрасний спосіб уникнути переїдання - це рух.

Хоча люди часто чекають обіду на вечерю 24 грудня, спробуйте здоровий сніданок сьогодні вранці. Ваше тіло запуститься і буде краще підготовленим до щедрої вечері.

І звичайно, зверніть особливу увагу на те, що ви їсте. Загалом, чим більше ви знижуєте цукру та білка, тим краще. Це просто принцип, на якому ґрунтується білкова дієта Profidiet.