Новий рік нове життя. Якщо однією з ваших цілей цього року є кинути палити, ви повинні знати, що ви можете зробити багато, щоб допомогти своєму організму швидше і краще позбутися шкідливого впливу нікотину. Сьогодні ми пропонуємо вам кілька ідей.

очистити

За даними Національного інституту раку США, тютюн є основною причиною раку різних типів: легенів, гортані, рота, стравоходу і навіть інших органів, таких як товста кишка і печінка.

Мільйони споживачів зазнають впливу речовин, що містяться в сигаретах, але цей показник множиться у випадку з так званими «пасивними» курцями, які піддаються пасивному тютюновому диму. Згадаймо, що сигаретний дим містить понад 4000 хімічних речовин, з яких щонайменше 250 шкідливі для здоров’я.

Тютюн містить нікотин як один з основних хімічних компонентів, який швидко засвоюється організмом, викликаючи фізичну та психічну залежність. Легкі - це органи, які поглинають до 90% цієї небезпечної речовини.

У малих дозах нікотин діє як стимулятор нервів, виділяючи адреналін та норадреналін. На тілі та на фізичному рівні він збільшує частоту серцевих скорочень, артеріальний тиск і кровотік по коронарних артеріях, що може спричинити проблеми з серцем.

У цій замітці ви дізнаєтеся, як детоксикувати та очистити легені нікотину природним шляхом, щоб допомогти вашому організму вигнати всі токсини, що утворюються тютюном, і поліпшити ваше дихання.

Для початку важливо, щоб, якщо ви палите, намагалися поступово кидати палити і набували нових та покращених звичок у здоров’ї. Ці сім порад можуть допомогти вам кинути палити сьогодні.

1 Добре гідратуйте. Вода допоможе вашому тілу позбутися нікотину за допомогою поту та сечі. Крім того, це буде протидіяти ефекту зневоднення, який ця речовина виробляє в організмі. Кожного разу, коли вам хочеться закурити, випийте склянку свіжої води, і ви побачите, що з вами станеться.

2 їжте фрукти. Вітамін С - одна з найкращих природних речовин, яка допоможе вам усунути нікотин із крові, оскільки він діє, збільшуючи обмін речовин та зменшуючи стрес. Щоб включити його у свій раціон, ви можете споживати деякі найбільш корисні для легенів фрукти, такі як апельсини та ківі, які, крім того, забезпечать вас водою та допоможуть вашому організму поповнити вітаміни, що зменшуються при курінні .

3 Приготуйте половину своїх страв овочами. Поволі звикайте до того, що половина тарілки ваших найважливіших страв складається з овочів. Додайте селеру, кабачки, брокколі, шпинат, моркву, кабачки, баклажани та огірки, які допоможуть вам зменшити нікотинову залежність, оскільки вони впливають на смак сигарети.

Намагайтеся не вживати багато солодких овочів, оскільки вони містять багато цукру і можуть вплинути на бажання палити.

Крім того, високий вміст клітковини в овочах та фруктах збільшує ситість, а це може полегшити виведення тютюну.

4 Споживайте кропиву. Кропива - це трава з високою концентрацією заліза, яка допоможе вам знезаразити організм для усунення токсичних речовин, що утворюються тютюном.

5 Додайте імбир до їжі або напоїв. Імбир - це корінь, який містить сполуку під назвою гінгерол, яка допоможе вам зміцнити бронхи та легені, дозволяючи усунути мокроту та слиз, що утворюються тютюном.

6 Випивайте кілька настоїв протягом дня. Чай, мате, терере, терере зі свіжою зеленню, сушені трав'яні настої ... Усі вони допомагають дезінфікувати рот і горло.

Чай з чебрецю смачний і травний, він також допоможе вам очистити легені, зменшити запалення бронхів та усунути бактерії з дихальних шляхів.

Чай з розмарином і борщівником допоможуть заспокоїти груди, коли вона завантажена слизом. Крім того, він заспокоює та освіжає природним шляхом.

7 Прийміть парові ванни з евкаліптом. Якщо кип’ятити 2 склянки води з листям евкаліпта протягом 5 хв, а потім сісти в зручне місце, покласти обличчя над водою і накрити голову рушником, евкаліпт допоможе вам відкрити дихальні шляхи та вигнати мокроту та слиз накопичений впливом тютюну. Якщо ви не можете знайти листя евкаліпта, ви можете використовувати безрецептурну мазь в аптеках, якою натирають грудну клітку. Рекомендується робити це протягом 15 хв, особливо перед сном. Пам'ятайте, що легені є одним з найважливіших органів, бережіть їх, і ви знову відкриєте вплив дихання на ваше самопочуття.

У Парагваї

У Національному інституті респіраторних та екологічних захворювань професор д-р Хуан Макс Беттнер (Інерам) надає допомогу та допомогу тим, хто хоче кинути палити. Увагу приділено Авеніді Венесуела 1356 e/Tte. Інсауральде, Асунсьйон. Тел. (021) 290-123.

Джерело: Всесвітня організація охорони здоров’я.