Цинк є важливим мікроелементом, важливим для імунної системи та мозку, а також інших частин тіла.

зору

Цинк для зору

У дітей нестача цинку може затримати нормальний розвиток, і в будь-якому віці серйозна нестача цинку може призвести до ризику зараження. Але не хвилюйтеся, цинк має переваги, пов’язані з очима, оскільки вважається, що це важливо для зору через високий вміст мінералу, який міститься в макулі, частині сітківки.

Цинк дозволяє вітаміну А створювати пігмент, званий меланіном, який захищає око, і ця добавка присутня у тваринних і рослинних білках, хоча організм легше засвоює тваринний білок.

Продукти тваринного походження, багаті цинком:

Яловичина, баранина, риба, яєчний жовток, баранина, печінка, устриці, птиця, сардини, молюски.

Вегетаріанська їжа:

Пивні дріжджі, водорості, бобові, гриби, горіхи, арахіс, соєвий лецитин, соя, цільні зерна.

Важливо: Ваш лікар є вашим першим джерелом інформації про ваше здоров’я, незалежно від дозування, оскільки добавки не є ліками від проблем зі здоров’ям чи заміною ліків, рекомендованих лікарем. Завжди проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як починати приймати будь-які харчові добавки, включаючи добавки для зору.

Полівітамінні добавки

Перш ніж запитати у лікаря про прийом великих доз очних добавок, подивіться на свій полівітамін, якщо він у вас є.

Ви, мабуть, виявите, що вже вживаєте деякі з наведених нижче поживних речовин для здорових очей, якщо так, то не шукайте ці поживні речовини, принаймні в таких кількостях, купуючи полівітаміни або добавки:

  • Вітамін С, 250 мг
  • Вітамін Е, 200 мг
  • Бета-каротин, 5000 МО
  • Цинк, 25 мг
  • Зеаксантин, 500 мкг
  • Селен, 100 мкг
  • Лютеїн, 10 мг
  • Кальцій, 500 мг
  • Тіамін, 2 мг
  • Фолієва кислота, 800 мкг
  • Незамінні жирні кислоти омега-3 (включаючи лляну олію), 2000-3000 мг
  • N-ацетилцистеїн, 100 мг
  • Альфа-ліпоєва кислота, 100 мг

Якщо ви не можете знайти жодного продукту, що містить усі або більшість цих поживних речовин, вони будуть доступні окремо.

Прочитайте ярлики!

Як і у випадку з будь-якою готовою їжею, яку ви збираєтеся придбати, вам слід прочитати етикетки на добавках, щоб переконатися, що ви отримуєте те, що вам потрібно, це кілька порад щодо знання того, як читати етикетки:

Перевірте терміни придатності.

Пляшка повинна бути закрита для вашого захисту. Якщо це не так, або якщо пломба зламана, будь ласка, не купуйте її.

Зверніть увагу, якщо ви страждаєте будь-яким захворюванням

Хоча більшість добавок вважаються натуральними, велика кількість деяких з них може бути абсолютно шкідливим у випадку, якщо страждає будь-якими захворюваннями, такими як діабет, хвороби серця, жирова хвороба печінки та інші захворювання, тому приділіть цьому кроку достатньо уваги.