фрукти та овочі це продукти з найбільшим вмістом вмісту поживна і тому вони необхідні, якщо ви хочете взяти здорове харчування або схуднути. Прикладом цих продуктів є помідор, один з найбільш часто використовуваних інгредієнтів у кулінарних рецептах, особливо в салатах.
У цій статті ми розповімо вам все про цей смачний фрукт: скільки калорій у ньому є, товстіть він чи ні, найпоширеніші види цієї їжі, які існують, і які переваги для здоров’я.
Скільки калорій має помідор?
Знання кількості калорій у помідорах важливо, якщо ви збираєтеся розпочати нову дієту і хочете знати, чи включати її у свій режим. Ну, для кожного 100 грам помідор, там 18 калорій. Це означає, що це їжа з низьким вмістом калорій і що ви можете без проблем вбудувати її у свій сніданок, обід, обід або вечерю.
Середня вага помідора коливається в межах 150 і 300 грам. Тобто ви можете їсти до трьох помідорів на день і навіть не досягати 100 споживаних калорій.
Більша частина ваги натуральні помідори це вода, з 94,5%, і вони мають високий вміст вітаміни та клітковина. Це один з найкращих способів задовольнити 5 щоденних порцій фруктів та овочів, які слід вживати щодня. Крім того, існує безліч видів помідорів і рецептів, щоб включити його, тому ви можете їсти його, не нудьгуючи.
Помідор товстить?
Оскільки ця їжа настільки низькокалорійна, відповідь - НІ. натуральні помідори не відгодовують. Вони можуть бути частиною ваших рецептів без будь-яких проблем, і ви можете їсти їх зі спокоєм і вдень, і вночі.
У сирому, природному стані помідори мають низький вміст жиру і складаються здебільшого з води, тож це і є найкращий спосіб їх з’їсти. Ось чому салати - це завжди хороший варіант.
Смажений томат товстить вас?
Смажений помідор відрізняється, і це може призвести до збільшення ваги, особливо якщо його вживати в надлишку. Як ми вже говорили, ця їжа низькокалорійна, але як тільки ви додасте олію і почнете її готувати, калорії подвійні або потрійні.
A соус натуральний помідор який потім смажиться буде навколо 30 калорій Для кожного 100 грам, в той час як виготовлений які купуються в супермаркеті, можуть перевищувати 70 калорій.
Властивості та види томатів
Помідор багатий на вітаміни A, C, K та такі мінерали, як залізо і калій. Це природний антиоксидант і, отже, чудовий союзник для здорової шкіри. Це також покращує зір і запобігає дегенеративні захворювання в очах, покращує кровообіг і сприяє здоров’ю серцево-судинної системи, запобігає запорам і є природним сечогінним засобом.
Це лише деякі найважливіші переваги для здоров’я, тому завжди добре включати їх у свої рецепти та салати.
Є багато види помідорів. Зрештою, це один з найпопулярніших фруктів у світі. Щоб дати загальне уявлення, ми згадаємо види помідорів частіше.
- Помідор Кумато: також відомий як чорний помідор через його темний колір. Це високо цінується за смачну і ціновану м’якоть, а також за насичений смак.
- Грушевий помідор: також відомий як римський помідор. Він має грушоподібну форму і солодший і гладкий. Він має безліч варіантів: Канарський помідор, бретонський, Альборан та ін.
- Помідор черрі: Ацтекського походження вони дуже ароматні та розміром з вишню. Це найкраще для салату, і існує безліч варіантів: серед них вишня груша, кругла вишня та жовта вишня.
- Гладкий круглий помідор: шкірка досить жорстка, але дуже м’ясиста і має мало насіння. Їх смак кислий, і вони широко використовуються в міжнародних рецептах.
- Помідор Моруно: Він м’ясистий, соковитий, з тонкою і твердою шкіркою, має дуже мало насіння, а його аромат солодкий і трохи кислотний.