Напевно ви замислювалися, чи не краще вживати добавки, виготовлені з натуральної їжі. Ми залишаємо вам ситуацію, яку потрібно вирішити.

справжньої

Добавки або їжа: що нам справді потрібно?

З одного боку у вас є страва, приготована з 10 яєчних білків, а з іншого - струс із дозою сироватковий білок, Що було б найбільш ефективним варіантом для створення гіпертрофії м’язів?

Відповідь не може бути більш очевидною, справжня їжа. Їжа, багата білком і містить однакову або вищу якість білка, як добавки, вона також містить вітаміни, мінерали, клітковину та інші поживні речовини, які можуть додатково сприяти росту м’язів.

З огляду на це, совок сироваткового білка завжди буде знищений в битві проти яєць, курки, червоного м’яса, риби та інших продуктів, багатих білком. Звичайно, якщо у вас є розкіш вибирати між ними.

Проблема полягає в тому, що коли справа доходить до цього питання, є лише люди, які використовують роздвоєні та екстремістські аргументи на кшталт: "Добавки - це просто борошно, соромся свого обличчя і їж їсти справжню їжу"; "Це лише зростає дієта, добавки призначені для людей без самовіддачі" тощо.

Є люди, які проводять 16 годин поза домом і відвідують середовища, де просто неможливо приготувати всі без винятку страви за допомогою твердої їжі. У цьому випадку, що ці люди будуть робити? Візьміть шприц з курячим бульйоном і солодкою картоплею і час від часу робіть ін’єкції?

Скільки б ви не намагалися прославляти тверду їжу, вона марна, якщо ви не змогли її вживати і залишити свій раціон харчовими дірками. У цих ситуаціях добавки стають більш ніж вітаються.

А якщо говорити про борошно, то деякі люди люблять говорити, що добавки перед тренуванням - це марна трата грошей і плацебо. І насправді, економічна ефективність цих добавок погана, але присутні в них стимулятори, такі як кофеїн, також виявилися ефективними в науці і можуть підвищити рівень енергії, зосередженість і силу при використанні до вправи. І якщо ви візьмете чайові, замість того, щоб витратити 200 доларів на горщик за попередню тренування, надішліть 200-300 мг кофеїнових капсул, набагато дешевших і, ймовірно, матимуть такий же ефект.

З усім цим ми не намагаємося захищати використання добавок, а показати, що вони теж далеко не накип бодібілдингу. Хоча тверда їжа завжди повинна бути пріоритетом у вашому раціоні, добавки не повинні грати нічого іншого, як ту роль, яку вони завжди відігравали: задоволення потреб, яких не може зробити одна дієта. Чи так важко зрозуміти, що добавки лише доповнюють?

Завершення:

Харчові добавки можуть допомогти і допомогти в дієті. Однак не слід залишати без уваги вживання твердої їжі, яка повинна бути нашою основною метою у пошуку хороших результатів.

Пам'ятайте, що добавки служать доповненням до чогось (у цьому випадку дієти) існуючі, тож помилково думати, що без дієти щось можна доповнити. Тому вибирайте продукти і поєднуйте лише деякі добавки, щоб оптимізувати необхідні процеси.