Тільки для вас. Дуже часто вирішувати схуднути через якийсь майбутній захід, такий як вечірка, або після коментаря члена нашого найближчого кола людей, таких як сім’я, партнер або друзі. Хоча такі типи ситуацій можуть призвести до рішення розпочати режим та фізичні вправи, вони також приходять із компромісом, залишаючись мотивованим лише кілька тижнів. Тому єдина причина, яка може ефективно привести нас до реального рішення, яке ми можемо витримати, досягнувши адекватної ваги, і що дозволяє нам підтримувати його пізніше, - це самомотивація. Справжній і особистий намір схуднути наодинці і виключно тому, що ви хочете зробити це самостійно, переконавшись, що це буде найкращим для вашого здоров’я та для найздоровішого зовнішнього вигляду, якого ви хочете досягти. Саме тоді, завдяки цій зміні ставлення, ти починаєш йти шляхом, на якому ти завжди пам’ятаєш, що зусилля того варті, і ти заслуговуєш на те, щоб поліпшити собі якість життя.

худнути

Ірраціональне та жорстке ставлення не призводить до успіху. Приймаючи рішення про проведення режиму, зверніть увагу, що для підтримки нижчої ваги необхідно остаточно прийняти дієту, яка не лише передбачає зміни у вашому способі життя, але і буде постійною. Отже, чим жорсткішим буде ваше ставлення на початку (наприклад, дотримання дієти, яка вкрай відрізняється від тієї, яка була у вас), тим менш реалістичною буде можливість прийняти стабільну дієту для свого життя. Це один із аспектів, який позначає важливість консультації з дієтологом. Якщо є їжа, яка вам подобається, але яку ви знаєте, її не слід вживати дуже часто у вашій новій дієті, вам не потрібно менталізувати себе, щоб більше її не вживати, а робити це меншою порцією і ширше.

Зіткнітьсь із цією зміною у своєму житті не нав’язливо, а позитивно. Важливо, щоб ви почувались у безпеці і в той же час раділи взяти на себе це зобов'язання.

Хоча генетичне успадкування відіграє важливу роль, оскільки воно встановлює нижню та верхню межі вашої ваги, це не те, що заважає вам робити важливі зміни та почувати себе добре у своєму тілі. Пам’ятайте, що саме ви обираєте ступінь відданості та спосіб життя, який ви хочете вести. Піти, встановивши реалістичні цілі, до яких ти можеш отримати доступ, йде рука об руку з більшим усвідомленням важливості фізичних вправ у вашому розпорядку дня. Включення графіків фізичної активності у ваше повсякденне життя з самого початку призводить до того, що ви маєте більший рівень зв’язку з вашим тілом, як вашим власним простором, і на який ваші погляди та думки спочатку впливають. Інші переваги, які додають регулярні фізичні вправи, - це кращий настрій, набагато краще управління стресом, більш енергійне психофізичне ставлення та реальна можливість зберегти нову вагу.

Оцініть свій прогрес. Постійне прийняття нової дієти з новим способом життя, який вона передбачає, неминуче займе певний час, який може зайняти роки, залежно від того, наскільки великою є ця зміна, яку ви плануєте зробити. Однак не забувайте, що кожного дня ви робите крок, який наближає вас до вашої мети. Тому зусилля, які ви докладаєте, насправді не є покаранням, як би ви не відчували цього протягом адаптаційного періоду, але це шлях, яким ви самі обираєте подорож, і який наближає вас до мети цього життя більше здорового хочеш. Дуже корисне ставлення не тільки для того, щоб мати більший контроль над своєю вагою, але в той же час, щоб не приймати нав'язливого ставлення, це не витрачати занадто багато днів, не зважуючись і міркувати про певну широту ваги, діапазон, в межах якого ви сприймати себе як щось, що очікується коливатися.