У першій в цьому році шоу сімейної матері'sKTV ми говорили, серед іншого, про правильне харчування після свят, про одну з найпопулярніших новорічних постанов - дієту. У зв'язку з темою нашим гостем був Габор Тот, дослідник харчування та сертифікований інженер харчової промисловості.
Після свят багато людей вирішують почати дієту. Ми запитали дієтолога про найкращу дієту на цей час.
- Досвід полягає в тому, що в січні не потрібно просити людей їсти менше, оскільки це вимагає сама організація. Організм насичується цукром, жирами та вуглеводами під час святкових бенкетів, тому в таких випадках після свят існує інстинктивний попит їсти менше. Для людського організму, якщо воно отримує занадто багато їжі протягом декількох днів, це свідчить про зниження апетиту. Ось чому в здоровому людському організмі січень - це час відпочинку. У цьому випадку в самій природі є спокій. Людський організм також хоче переробити безліч переживань та хімічних подразників, які він отримав у грудні - ми дізналися від Габора Тота.
Експерт додав: він не вірить у короткотермінові цілі, він вважає правильне харчування найкращою дієтою. До здорової їжі належать продукти, багаті клітковиною. Габор Тот показав, що вирізати потрібно не хліб, а свіжу випічку. Це тому, що ми можемо з’їсти набагато більше свіжого хліба за раз, він засвоюється швидше, він зовсім інший для перетравлення, тому він краще жирує.
- З’їдання тостів займає більше часу, і оскільки наш голод залежить від кількості жувальних страв, ми будемо споживати менше більше пережованої їжі. У цьому секрет, що замість супів тверда їжа також краще допомагає їсти здорово і худнути. Тож регулярне лише споживання волокнистих зерен і тостів одне лише може призвести до значної втрати ваги за кілька тижнів до місяців - підкреслює основи правильного харчування харчовий інженер.
Фахівець також перерахував лляне насіння, вівсянку, овочі як правильну їжу, що допомагає схуднути. За словами Габора Тота, найголовніше - це звертати увагу на потреби організму, а також більше жувати і їсти поживні речовини, що містять клітковину, що поглинає воду, що може викликати відчуття ситості. Сюди входять пластівці, пшоно, гречка, коричневий рис, сирі та овочі, приготовані на пару. Ці продукти дають повноти навіть тоді, коли їх вже немає в шлунку.
- Годуйте відповідно до свого знаку зодіаку! Добре; підходить
- Їжте розумно 3 1 поради щодо збалансованого харчування - Blikk
- Зберігати або спалювати жир Залежно від основного метаболічного перемикача, на думку дослідників - Dieting Femina
- Науковий блеф Університету Сегеда, підщеплюючи організацію
- На думку Векерді, не добре, щоб дитину оточувало забагато іграшок, які будуть втомлюючими і нецікавими