В даний час добавки в спортивному харчуванні є на вустах у всіх. Їжа та спорт - це два поняття, які повинні бути тісно пов’язані. Адекватне харчування є ключовим фактором для підвищення працездатності, а також для подальшого відновлення організму в кінці фізичної активності.

харчуванні

Високі робочі навантаження, яким піддаються спортсмени, які докладають зусиль високої інтенсивності, збільшують свої потреби в енергії та поживних речовинах, отже, збалансованого харчування може бути недостатньо для задоволення їхніх потреб у харчуванні.

У випадках такого типу фахівці рекомендують добавки до спортивного харчування, які допомагають цим спортсменам запобігти цим недолікам. Ці додаткові внески підвищують спортивні показники та сприяють одужанню.

Але у галузі спортивних добавок не всі товари працюють у всіх випадках, і їм не вдається запропонувати переваги, які від них вимагаються. Кожна людина повинна чітко усвідомлювати цілі, які переслідує, залежно від дисципліни, яку вона практикує, та свого способу життя, щоб вибрати добавку, яка найкраще відповідає її потребам.

Однак у більшості випадків збалансованої, структурованої та персоналізованої дієти для кожного спортсмена із застосуванням спортивних добавок у конкретні моменти змагань або для якоїсь мети, в якій ергогенний внесок цих добавок є важливим, може бути достатнім для досягнення зазначених цілей.

найпоширеніші добавки до спортивного харчування на ринку

Наприклад, якщо передбачається набір м’язової маси та сили, бажано приймати білкові добавки, які забезпечують організм необхідними амінокислотами, які потім він використовує для побудови м’язової тканини. Цей продукт широко використовується в спортивному харчуванні, а також служить для сприяння росту м’язів, спалюванню жиру, гормонального синтезу та відновлення пошкоджених тканин і клітин. Білок, отриманий з молока, також містить антиоксиданти, які зміцнюють імунну систему і сприяють затримці старіння.

Глютамін - ще одна з найважливіших спортивних добавок для тих спортсменів, які займаються дисциплінами з опору, оскільки він допомагає відновити після тренування. У великих кількостях він запобігає деградації білків і сприяє функції імунної системи.

На ринку його часто можна зустріти в енергетичних батончиках, капсулах, порошкоподібних сумішах та коктейлях. Рекомендується споживати його відразу після фізичних вправ. Крім того, білкові батончики забезпечують необхідні жири та цукри для відновлення організму після того, як буде зроблено значні витрати енергії.

Харчування в цих випадках повинно залежати від особливостей кожного спортсмена, які залежать від статі, віку та дисципліни, що практикується. На додаток до білків, глутаміну та незамінних амінокислот, іншими спортивними добавками, які зазвичай рекомендуються, є креатин, кофеїн, амінокислоти з розгалуженими ланцюгами, такі як лейцин, ізолейцин та валін, таурин або цитрулін, які можна знайти у шейках, батончиках та інших препаратах.

Якщо ви хочете дізнатись більше, відвідайте наш магазин, де ви знайдете всю нашу продукцію.