Кенді С. вирішила зробити такий режим, виходячи з того, як їжа впливає на гормони, обмін речовин, масу тіла та самопочуття.

"Все почалося, коли мій чоловік слухав дієтолога Девід С. Людвіг по радіо ", зізнається він Цукерки S., американка, яка вирішила дієта і скинути більше 30 кілограмів. Msgstr "Поглинати в надлишок Це не робить вас товстим, але саме цей процес змушує вас переїдати. Жирові клітини відіграють ключову роль у визначенні їх кількості вага ви перемагаєте або програєте. Низькі плани в жир вони працюють проти вас, оскільки вони змушують клітини забезпечувати себе більшою кількістю калорій, залишаючи дуже мало для решти тіла ", говорить Людвіг.

Схід дієтолог, що зосереджує свої дослідження на тому, як їжа впливає на обмін речовин, гормони, масу тіла та самопочуття, журнал "Тайм" називає "активістка проти ожирінняЕксперт детально описує три етапи, яким ми повинні дотримуватися схуднути і не пройти через лиха, і що він розвиває у своїй книзі "Чому я завжди голодний", в якій він також аргументує, чому традиційні дієти не працюють.

трифазну

Кенді дотримується цього плану протягом дев'яти місяців і він вирішив розповісти свій досвід. Кожен метаболізм відрізняється, і дивовижно в його історії те, що після зусиль він побачив, що план спрацював. Вона хоче поділитися цим, щоб інші люди були мотивовані до тих пір, поки пам’ятають, що кожен організм має різні потреби та досвід у цьому методі схуднення. "Будьте ласкаві до себе і навчіться слухати, що потрібно вашому тілу ", - пояснює він.

"Я провів більше десяти років, позбавляючи себе деяких продуктів, і все ще страждав ожирінням, тому одного разу я здався і вирішив їсти все, що хочу. Зрештою, якби я хотів бути товстим, я міг би насолоджуватися їжею, яка Мені сподобалось. Через кілька років, я був нещасний. Він переріс майже всі розміри в більшості магазинів і я ледве міг рухатися", запевняє він.

Кенді не могла ходити з кімнати в кімнату, не задихаючись. Неможливо було легко виконувати домашні справи, навіть найпростіші; До того ж йому довелося робити перерви між ними, бо це було великим зусиллям. "Я боявся опинитися в інвалідному візку не може рухатися, якщо я з цим щось не зробив ", - зізнається він.

Щоб досягти своїх цілей щодо схуднення, ви повинні вписати новий режим у свій спосіб життя.

Кенді пішла до лікаря на огляд і вирішила почати ходити: "Я зробила це приблизно півкілометра і майже не могла рухатися. Це зайняло всю мою енергію. Мені довелося знову йти додому, полежати кілька хвилин і з'їсти Щось. Я знав, що таким чином я не втрачу вагу, тому я був досить розчарований. Чим більше я ходив, тим більше спав і тим більше їв. Все було не так, але я не знав, що з цим робити ".

Через кілька днів чоловік Кенді він почув доктора Людвіга по радіо і порекомендував свою книгу. "Здавалося, це саме те, що він описував, ніби я не використовував свою накопичену енергію, і це змушувало мене відчувати себе виснаженим і голодним. Тому я почав її читати. Наприкінці січня я розпочав план харчування. Ми поговорили в Інтернеті, тому що я потребував його підтримки, а також хотів, щоб він побачив, що він не обманює і не їсть закуски та тістечка ", - говорить він.

Фаза перша

Що стосується книги, вона вважала, що втратить близько 22 кілограмів на рік, а це займе близько трьох, щоб скинути належну вагу: "Я подумки підготувався, і голова клацнула. Меню містило більше, ніж я зазвичай приймаю. Перший день був важко, друге набагато простіше і наприкінці тижня у мене було більше енергії і мені стало краще. Я знову почав гуляти і незабаром виявив, що довго гуляю і гарно готую, не дрімаючи та не перекушуючи ".

Наприкінці другого тижня вона вже не могла з'їдати всі кількості в меню, оскільки відчувала себе дуже ситою, а також її прогулянки стали довгими. Кенді каже, що боялася втратити магію, тому що Я ще ніколи не худнув так швидко, тому він пробув у першій фазі на третій тиждень.

Фото: iStock.

У нього є своя справа, і в той додатковий тиждень він влаштував захід. Вона зізнається, що важко було не їсти піцу, булочки, шоколад та попкорн, але приносити їжу з дому їй стало добре. Багато людей коментували свою втрату ваги, оскільки їхній одяг почав ширшати: "Я почувався здоровішим, і це давало мені сили продовжувати".

Фаза друга

Коли дійшла до п’ятого тижня, вона справді почала готувати. "Я склав списки продуктів, тому що Я не великий шанувальник салатів, тож я з нетерпінням чекав спробувати різні речі. Я також готував їх із місць, де я можу їсти з друзями чи родиною, і був здивований тим, як легко знайти страви в ресторанах і як вони відповідають програмі. Для мене це був дуже важливий крок, тому що я знав, що, щоб внести ці зміни у свій розпорядок дня, мені потрібно вписати їх у свій спосіб життя, і ми їмо раз на два чи раз на місяць ".

Будьте добрими до себе і навчіться слухати те, що потрібно вашому організму

Коли ви починали цей план харчування, ви відкладаєте деякі цілі, які призвели б до втрати певної ваги. Свого першого голу він досяг у травні після поразки 22 кіло. "Для мене головним було потрапити на День пам'яті та 25 років потому знову їздити на велосипеді. Я його позичив і зробив; Це було неймовірно. Тож звідти ми купили пару і катаємось ціле літо », - пояснює Кенді.

Пара здійснила подорож у верхню частину півострова Мічиган. Цілий тиждень вони провели кемпінг, гуляли вздовж пляжів, лісів та фотографували водоспади. Подальше годування було трохи незвичним, але було майже ідеальним: "Хоча Я того тижня не худнула, енергію зберігала. Я піднявся понад сто кроків до маяка і пройшов близько семи кілометрів. Це дивно, але хтось, хто півроку тому навіть не міг рухатися, робив усе це зараз ".

Фаза третя

"Талія менша на 35 сантиметрів, Я можу їздити на велосипеді близько двадцяти кілометрів, і я навчився байдарці. Я все ще ношу більші топи, але менші розміри талії. Я не втомлююсь, коли прибираю будинок без відпочинку, і можу без проблем носити сумки з вагою. Мені ще худнути ще сорок кіло, але я нова людина, і я сподіваюся спробувати інші нові речі. Я навчився сміятися над собою і я почуваюся вродливо. Є великі досягнення для такого, як він звик, завжди ховався і боявся знайомитися з новими людьми, бо був товстим і негарним ", - пояснює він.

Кенді радить слідувати книзі: "Їжа - це найголовніше, майже більше, ніж фізичні вправи, але спробуйте їжу, перш ніж сказати, що вона вам не до вподоби. Мої смаки різко змінилися з початку режиму, хоча я все ще ненавиджу салати. Розумово готуйся і складайте списки зі своїми цілями, і чому все, що ви робите, це допоможе вам продовжувати і досягати своїх мрій ".