Американські дослідники виявили значно нижчий індекс маси тіла у дорослих та дітей, які менше спали, і, крім ожиріння, було виявлено, що багато метаболічних захворювань вищі серед тих, хто менше спав.
Фізіологічне тло процесу полягає в тому, що існує тісний взаємозв’язок між сном і регуляцією центру голоду. Було показано, що якщо хтось спить на 4 години менше на день, ніж йому було б потрібно через їхній вік протягом тижня, рівень гормону ситості, лептин, через тиждень значно падає, а стимулюючий апетит горлін - рівень греліну. чутливість тканин до інсуліну також знижується.
Засмучене домогосподарство з метаболізмом може в кінцевому підсумку спричинити цукровий діабет, високий кров'яний тиск та метаболічний синдром. Однак хороша новина полягає в тому, що короткочасне недосипання можна компенсувати, щоб відновити нормальні фізіологічні умови.
Одним з найважливіших уроків є те, що депривація сну завдає серйозних збитків ще в дитинстві, які вже не підлягають обороту на момент розвитку метаболічних захворювань. Ось чому особливо важливо стежити за тим, щоб дитина правильно відпочивала. Це простий спосіб зробити більше для свого здоров’я без ліків, просто звернувши увагу.
Гарний сон може творити чудеса! Ми не тільки будемо відпочилими, свіжими від цього та відпочили, щоб бути ефективнішими протягом дня, але - за американськими дослідженнями - це також допоможе підтримувати ідеальну масу тіла. Ідеальне позитивне або негативне відхилення від 7-8 годин сну на день впливає на вагу тіла. І ті, хто менше спить, і ті, хто спить занадто багато, частіше набирають 5 фунтів зайвої ваги.
Кореляцію не можна пояснити просто тим фактом, що ті, хто мало спить, мають більше часу на їжу або що немає часу рухатися крім 9-10 годин сну - дослідники припускають наукові причини, що стоять за результатами. Це пов’язано з тим, що існує два гормони (лептин і герлін), рівні яких пов’язані з часом сну, а зміна їх концентрації підвищує апетит.
Вам стаття стала цікавою? Поділіться з друзями!