Дієтолог-дієтолог Реус - Таррагона
- Часті запитання
- / 18 листопада 2014 р
- / Крістіна Санчес Рейес
- / Без коментарів
- / 1633 переглядів
- / Поживні речовини
Дуже поширений прийом вітамінних добавок, і навіть безсумнівно, колись у нашому житті хтось, не маючи уявлень про ліки та харчування, рекомендував нам вітамінну добавку. Але ... чи вони нам справді потрібні?
В Іспанії до 18% населення приймає вітамінні добавки, а в США більше 40% населення старше 70 років приймає один із цих продуктів.
Кілька досліджень доводять марність вітамінних добавок. Більше того, до таких висновків дійшла американська дослідницька група. і що вони опублікували в "Annals of Internal Medicine" вітамінні добавки не запобігають хронічним захворюванням або смерті, їх вживання не виправдане, а тому їх не слід вживати ».
До цієї прямої критики додається кілька досліджень, таких як те, проведене доктором Франсін Гродштейн, в якому зазначено, що ці добавки не впливають на когнітивні функції, тому, думаючи краще або швидше, це завдяки ефекту плацебо викликані прийомом таблеток на день.
Або інше дослідження, опубліковане в 2007 році, яке пов’язувало споживання вітамінних добавок із більшою схильністю чоловіків до раку передміхурової залози. Або той, що був опублікований у 2008 році, де про це йдеться споживання цих продуктів пов'язано з більшою схильністю до раку або серцево-судинних захворювань.
У яких випадках було б правильно приймати вітамінні добавки?
Якщо наше харчування здорове, ми їмо все і не маємо проблем зі здоров’ям, не потрібно приймати добавки, якщо:
- У нас захворювання із коронарним ризиком або порушенням всмоктування
- Будьмо жінкою, і ми вагітні
- Ми приймаємо такі ліки, як антибіотики, які зменшують кількість кишкових бактерій і, в свою чергу, спричиняють нижчий синтез вітаміну К.
- Будьмо людьми похилого віку, яким потрібен вищий показник зниження виплат (рекомендована добова норма)
- Будьмо суворими вегетаріанцями
- У нас є харчова алергія або непереносимість, що змушує нас виключати певні продукти і, отже, авітаміноз
- Наш раціон є дуже низькокалорійним, менше 1200 калорій/день
- У нас дуже активне життя, і ми не можемо споживати всіх калорій, необхідних нашому тілу для підтримки ваги
Чому не рекомендуються вітамінні добавки?
Якщо ми дотримуємося здорової дієти, і ми не знаходимось у жодній із попередніх ситуацій, будь-яка добавка буде надлишком для нашого організму. Як завжди, ми повинні думати, що ми повинні давати своєму тілу те, що йому потрібно і не даючи більше, це буде для нас користю.
У цьому випадку надлишок вітамінів змушує їх діяти як окислювачі - ситуації, якої нам слід уникати, і тому їжа, багата на «антиоксиданти», завжди рекомендується.