Споживання алкоголю помітно зросло за ці місяці, коли ми перебуваємо в карантині, і це повинно привести нас у готовність, оскільки хоча в останні роки було проведено кілька наукових досліджень, які гарантують користь алкоголю для нашого здоров'я, це не порівнюється з великими ряд досліджень, які показали ризики та шкоду, які вона завдає нашому здоров’ю.
Алкоголь багатий калоріями, має калорійність 7 калорій на грам, однак, це порожні калорії, вони не забезпечують нас ніякими поживними речовинами. Калорії в напоях різняться залежно від відсотка алкоголю, використовуваних інгредієнтів та марки продукту.
Рекомендація
- Уникайте вживання алкоголю якомога більше, пам’ятайте, що він не забезпечує вас жодними поживними речовинами.
- Обмежте кількість до 1 або 2 напоїв
- Уникайте напоїв з більш високою калорійністю та високим вмістом цукру, таких як коктейлі, міцні напої, суміші тощо.
- Шукайте суміші з меншою калорією або 0 калоріями, наприклад> сода, сода без цукру, лід тощо.
Калорії в алкогольних напоях
Пиво
- крафтове пиво (12 унцій) від 200 до 350 калорій
- Звичайне пиво - (12 унцій) 155 калорій
Дистильований спирт
- Ром (80 проб) - (1,5 унції) 200 калорій
- Горілка (80 проб) - (1,5 унції) 100 калорій
- Віскі (80 проб) - (1,5 унції) 100 калорій
- Джин (80 проб) - (1,5 унції) 100 калорій
Вино
- Біле вино - (5 унцій) 128 калорій
- Червоне вино - (5 унцій) 125 калорій
- Рожевий - (5 унцій) 125 калорій
Мікси та коктейлі
- Дайкірі - (5 унцій) 125 калорій
- Май Тай - (4,9 унції) 306 калорій
- Мохіто - (6 унцій) 143 калорії
- Схід сонця текіли - (6 унцій) 232 калорії