харчуватися

Споживання алкоголю помітно зросло за ці місяці, коли ми перебуваємо в карантині, і це повинно привести нас у готовність, оскільки хоча в останні роки було проведено кілька наукових досліджень, які гарантують користь алкоголю для нашого здоров'я, це не порівнюється з великими ряд досліджень, які показали ризики та шкоду, які вона завдає нашому здоров’ю.

Алкоголь багатий калоріями, має калорійність 7 калорій на грам, однак, це порожні калорії, вони не забезпечують нас ніякими поживними речовинами. Калорії в напоях різняться залежно від відсотка алкоголю, використовуваних інгредієнтів та марки продукту.

Рекомендація

  • Уникайте вживання алкоголю якомога більше, пам’ятайте, що він не забезпечує вас жодними поживними речовинами.
  • Обмежте кількість до 1 або 2 напоїв
  • Уникайте напоїв з більш високою калорійністю та високим вмістом цукру, таких як коктейлі, міцні напої, суміші тощо.
  • Шукайте суміші з меншою калорією або 0 калоріями, наприклад> сода, сода без цукру, лід тощо.

Калорії в алкогольних напоях

Пиво

  • крафтове пиво (12 унцій) від 200 до 350 калорій
  • Звичайне пиво - (12 унцій) 155 калорій

Дистильований спирт

  • Ром (80 проб) - (1,5 унції) 200 калорій
  • Горілка (80 проб) - (1,5 унції) 100 калорій
  • Віскі (80 проб) - (1,5 унції) 100 калорій
  • Джин (80 проб) - (1,5 унції) 100 калорій

Вино

  • Біле вино - (5 унцій) 128 калорій
  • Червоне вино - (5 унцій) 125 калорій
  • Рожевий - (5 унцій) 125 калорій

Мікси та коктейлі

  • Дайкірі - (5 унцій) 125 калорій
  • Май Тай - (4,9 унції) 306 калорій
  • Мохіто - (6 унцій) 143 калорії
  • Схід сонця текіли - (6 унцій) 232 калорії