Чи варто дозволяти домашнім тваринам спати з нами?
Чотири причини, через які у вас може бути нічна пітливість
Кошмарні процедури
Куди викинути мій старий матрац

тіло

Привіт соні!

У цьому дописі ми поговоримо про одну з багатьох переваг, які має сон для нас: контролюючи свою вагу. У ті часи, коли одержимість шкалою більше не мотивована лише старим другом "операцією бікіні", а є продуктом фітнес-моди та прагненням до постійного здорового та збалансованого життя, наша вага стала в центрі уваги переважна більшість. Якщо ви нещодавно боролися із зайвими кілограмами і не бачите результатів, ви не можете пропустити останні відкриття Пеннінгтонського центру біомедичних досліджень. Ми впевнені, що не раз ви чули чутки про накопичення жиру під час сну, оскільки наше тіло знаходиться в стані бездіяльність. Однак останні дослідження заперечують це міф і вони стверджують, що ви можете схуднути поки один спить спокійно.

Хоча є й ті, хто вважає, що відпочинок не витрачає калорії, останні біомедичні дослідження підтверджують, що поки ми спимо, наше тіло продовжує працювати, хоча і дещо інакше. Ми знаємо, що коли ми думаємо про спалювання калорій, сон - це останнє, що спадає на думку, і хоча в це важко повірити, це не мрія: сплячи, ми можемо зменшити нашу вагу. Це тому, що під час годин сну наше тіло, незважаючи на спокій, залишається активний. Однак вид діяльності, що проводиться, різний, і це пов'язано з основні потреби нашого тіла, які на перший погляд не дають нам враження, що вони спалюють калорії, але на практиці вони мають великий вплив на глобальному рівні. Це, наприклад, такі дії, як дихання, підтримка пульсу та життєвих показників, розслаблення м’язів та контроль правильної роботи органів, а також кровообіг.

Але перейдемо до цифр, оскільки можна навіть розрахувати кількість калорій що ми втрачаємо за одну ніч, мріючи про маленьких ангелів. Це правда, що кількість калорій, спалених під час годин сну, не є чимось фіксованим і коливається залежно від людини, її метаболізму та конституції. Доктор Уеллс каже: «Не існує фіксованої кількості того, скільки калорій спалюється під час сну. Це дуже різниться залежно від стадій сну, денних занять людини і, звичайно, генетики ". Однак, за підрахунками, щогодини під час сну можна спалити від 0,9 до 1,02 кілокалорій на кілограм ваги. Отже, у нас є хтось, хто важить 68 кілограмів і спить 8 годин на день, щоночі може споживати близько 550 кілокалорій. Як правило, кожна людина горітиме в ніч на 8 годин спати між 400 і 600 кілокалорій.

Отже, тепер ви знаєте, залиште важкі заняття в нічному тренажерному залі і турбуйтеся про те, щоб забезпечити себе гарною піжамою і найкращий матрац.