Їжте багато м’яса Можливо, це не дієта, яку вибираєте, якщо ви хочете схуднути, але також вірно, що м’ясо містить ті білки, які нам потрібні для збереження здоров’я і навіть для зростання м’язів.

слід

Сьогодні в моді дієти для схуднення, де м’ясо відіграє меншу роль, але є й інші, наприклад м’ясоїдна дієта, де слід вживати тільки цей вид їжі. Однак є багато людей, які говорять, що при виконанні м'ясоїдна дієта харчуючись тільки м'ясом, вони прийшли, щоб схуднути і мати більше енергії. Тож чи добре їсти багато м’яса, якщо ви хочете схуднути?

користь від вживання м’яса полягає в тому, що ми отримаємо велику кількість білка, один з найважливіших і формуючих м’язи макроелементів в організмі. І саме одна з основних проблем звичних дієт полягає в тому, що не досягається рекомендований відсоток білка, і тому вони радять приймати білкові коктейлі.

У будь-якому випадку, залежно від нашого віку та нашого фізичного кольору, потрібно буде їсти більше або менше білка. Загалом це рекомендується мінімум 1 г білка на кілограм ваги і максимум 1,8 г, якщо ми регулярно робимо фізичні вправи.

У будь-якому випадку, вживання великої кількості м’яса також вимагає дотримання суворих правил. Незважаючи на Американська асоціація серця (AHA) рекомендує обмежувати нежирне м'ясо, таке як курка без шкіри, і не приймати більше п'яти порцій нежирного м'яса на тиждень. Вони також рекомендують обмежувати червоне м’ясо разом із насиченими жирами, натрієм, солодощами та солодкими напоями. Насправді надмірне споживання червоного м'яса кілька разів пов'язувалося з колоректальним раком.

Вживання занадто великої кількості м’яса також може вплинути на нирки, оскільки вживання занадто великої кількості тваринного білка може призвести до деякого зневоднення.