добре

Добре пережовуй свою їжу, щоб схуднути: для схуднення важливо не тільки те, що ми їмо, але і те, як ми її їмо, дізнайтеся в цій статті, як ви можете отримати користь від пережовування їжі.

Швидке харчування, шкідлива звичка

Сучасне суспільство нав'язує нам бурхливий темп життя і пріоритет бути продуктивними якомога більше, завжди залишаючи своє власне на другому плані. Здоров’я та оздоровлення, Це негативно впливає на нас, хоча спочатку ми цього не сприймаємо, і це також впливає на те, як ми харчуємось.

Поспіх і стрес змушують нас їсти швидко, не отримуючи задоволення від тих продуктів, які нас живлять і з кількома стимулами, які заважають нам усвідомлювати, що ми виконуємо дуже важливу дію у своєму житті, ми годуємо.

Коли ми їмо швидко, ми їмо більше, ніж потрібно, і ми також піддаємо свою травну систему перенапруженню якщо ми не жуємо добре, ми втрачаємо частину дії травних ферментів, тим самим змушуючи інші органи і ускладнює нашому організму відокремлення корисних речовин від токсичних.

Їжте повільно і добре пережовуйте їжу, щоб схуднути

Їсти повільно - це не диво-рішення втрата ваги (https://www.masmusculo.com/es/303-weight-loss), оскільки це може статися здоровим способом, лише якщо ми дотримуємося збалансованої дієти та робимо достатню кількість фізичних вправ, однак, свідоме розжовування кожного укусу допоможе нам схуднути, оскільки добре жувати і їсти повільно допомагає нам споживати менші порції та споживати менше калорій.

Що ще, відчуття насиченості - це реакція мозку, яка займає близько 20 хвилин, тому, якщо ми їмо занадто швидко, ми не даємо нашій центральній нервовій системі часу сказати нам, що достатньо, а це означає, що ми будемо їсти більшу кількість.

Вчені з Університету Осаки провели дослідження, в якому взяли участь 3000 випробовуваних, нарешті було встановлено, що 84% з них частіше страждають ожирінням, натомість погано пережовуючи їжу, Ті суб'єкти, які їли більше 21 хвилини, легше насичувались і легко втрачали вагу.

Крім того, добре пережовування їжі приносить нам інші важливі переваги:

  • Покращує оксигенацію всього організму
  • Дія слини перешкоджає прилипанню їжі до зубів
  • Ми полегшуємо дію травних ферментів
  • Ми адекватно здійснюємо перетравлення, змішуючи ферменти слини

Кілька порад, як добре пережовувати їжу

Якщо ви швидко їсте, постраждає і вага вашого тіла, і ваше здоров'я, Щоб уникнути цього, ми рекомендуємо взяти до уваги поради, які ми покажемо вам нижче:

  • Уникайте відволікань, їжте сидячи і без телевізора
  • Зверніть увагу на те, що ви робите, насолоджуйтесь текстурою, смаком та ароматом кожної їжі
  • Їжте невеликими шматочками
  • Щоб звикнути їсти повільніше, ви можете порахувати, як кожен укус жується приблизно 20 разів.