Якщо ви вагітні, вам потрібно подумати про стільки речей. Коли і як робити вправи, коли звертатися до якого лікаря, які ліки, вітаміни та мінерали приймати, коли приймати їх, які приймати під час їжі, яких перед сном . просто величезна кількість.

пити

Тема, звичайно, також те, що їсти і що пити, відповідно. чого не пити. І саме на цьому ми розглянемо у цій статті.

Звичайно, ви знаєте, що певні напої, такі як алкоголь або занадто багато кофеїну, можуть завдати шкоди вашій дитині. Але в той же час існують також напої, про які не надто говорять у зв’язку з вагітністю, і непогано буде раз і назавжди уточнити, чи можна пити, а що пити не настільки добре.

Що пити?

Вам навіть не потрібно бути вагітною, щоб вода стала однією з найважливіших складових вашого загального стану здоров’я. Вода завжди буде рекомендованим вибором № 1 за будь-яких обставин та для кожного.

Вода допомагає підтримувати наше тіло у зволоженому стані, а загалом допомагає підтримувати його в найкращому здоров’ї за наявних обставин. Вагітна жінка повинна випивати щонайменше 2,5 літра води на день, що, мабуть, більше, ніж ви пили до вагітності. Крім того, якщо ви збираєтеся регулярно годувати грудьми після народження, добре пити ще більше води.

Якщо у вас є якісь конкретні питання щодо води, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або іншим кваліфікованим фахівцем.

помаранчевий сік

Апельсиновий сік - ще один чудовий вибір для вагітних. Хоча непогано переконатись, що сік містить достатню кількість кальцію, що надзвичайно важливо для здоров’я не лише ваших кісток.

Вітамін С, який міститься в апельсиновому соку, допомагає організму краще засвоювати залізо, крім того, апельсиновий сік містить фолієву кислоту, яка є ключовою для здорового розвитку майбутньої дитини.

Вибираючи сік, непогано перевірити, чи пастеризований він - це мінімізує ризик можливих патогенів.

Молоко

Що стосується співвідношення клітковини, білків, вуглеводів, вітамінів і мінералів, мало що краще, ніж молоко. Кістки майбутньої дитини розвиваються найбільше в останньому триместрі, тому більш ніж доцільно пити під час вагітності і особливо в останню фазу принаймні склянку молока на день.

Звичайно, всі ми знаємо, який кальцій, як і інші вітаміни чи мінерали, важливий для розвитку наших кісток, але споживання молока також має значний вплив на розвиток кісток вашої дитини.

Однак, як і у випадку з соком, важливо, щоб молоко було пастеризоване, щоб виключити наявність шкідливих збудників.

Фруктові смузі

Ми всі знаємо, що найкраще для смузі - це те, що ми можемо вичавити всю їжу, наповнену вітамінами, мінералами та антиоксидантами, в один смачний напій. Поєднання шпинату, йогурту та ягід найкраще відповідає вашим потребам як вагітної жінки. Звичайно, ви також можете додати інші фрукти чи овочі, або. можна пити зовсім інший напій щоранку або ввечері. Можливостей безмежно.

Спортивні напої з електролітами

Можливо, ви тут не очікували такої можливості, але спортивні напої з електролітами дійсно дуже підходять для вагітних. Вони значно допомагають при спазмах, якими страждають деякі жінки під час вагітності. Однак будьте обережні, оскільки ці напої часто наповнені цукром, тому уважно читайте етикетку при виборі.

Чай для перемішування

Чай з прожилками - чудовий вибір для вагітних. Це чудове джерело вітамінів і мінералів, включаючи калій, залізо та вітаміни А, С і К.

Однак якщо ви збираєтеся пити гарячий чай, є кілька речей, про які не слід забувати. Перш за все, ваш чай повинен містити лише листя кропиви, а не її коріння. Також правда, що чай з кропиви підходить у другому та третьому триместрах, але може бути не таким підходящим у першому триместрі. І як у всьому, це правда, що все дуже шкодить.

Чого не пити?

Підсолоджені напої

Занадто багато підсолоджених напоїв під час вагітності може призвести до збільшення ваги, поза вагою вашої дитини, що також може заплутати вашого лікаря. Справа в тому, що ці напої не шкодять дитині, але їх харчова цінність для вас практично дорівнює нулю.

При високому споживанні цих напоїв ви також збільшуєте ризик розвитку діабету, тому добре звертати увагу на кількість. Якщо ви любите, солодкі напої - це прекрасно, але краще взагалі уникати їх.

Алкоголь

Під час вагітності немає допустимої кількості алкоголю. Алкоголь відповідає за багато розладів та вад, які можуть виникнути у майбутньої дитини, тому алкоголь під час вагітності повністю виключається для відповідальної жінки.

Звичайно, знайдуться люди, які скажуть вам, що час від часу одна чарка вина - це добре, але якщо ви дбаєте про свою дитину, краще не робіть винятків.

Непастеризоване молоко

Сире молоко може містити небезпечні бактерії, які навіть можуть спричинити викидень. Пастеризація молока вбиває в ньому бактерії, роблячи його набагато безпечнішим. Якщо вам подобається молоко безпосередньо з ферми, за будь-яких обставин кип’ятіть його перед споживанням.

Занадто багато кофеїну

Поки ви вагітні, ви повинні бути обережними щодо того, скільки кофеїну ви приймаєте. Ваша верхня межа повинна становити 200 мг на день. Однак майте на увазі, що кофеїн міститься не тільки в каві, але часто також у чаї чи шоколаді.

Яєчна ніжка

Яєчний гриб дуже популярний, особливо на урочистостях, але його виготовляють із сирих яєць, які можуть містити сальмонелу та доставляти вам серйозні проблеми. Якщо ви все ще готуєте яєчний коньяк, спробуйте перегріти його при температурі не менше 70 градусів Цельсія, що повинно знищити всі небажані бактерії.

Свіжовичавлені фруктові соки та сидр

Хоча це звучить як дуже корисна альтернатива, свіжовичавлений фруктовий сік або сидр можуть бути небезпечними для вашої дитини. Незалежно від того, ви вичавлюєте сік з фруктів з ферми чи з фруктів з магазину. Ці продукти можуть містити небезпечні бактерії, такі як кишкова паличка.

Найвірніший вибір - купувати соки та сидр, які пройшли пастеризацію.