газовану

Газована вода часто використовується як замінник безалкогольних напоїв або навіть алкогольні напої. Є ті, хто не любить вживати мінеральну воду як таку, і пиття газованої води є хорошим засобом для належного зволоження.

Однак багато людей задаються питанням, чи може щоденне споживання газованої води мати негативні наслідки для їх здоров’я. Ми збираємось пояснити наслідки цієї звички та в яких ситуаціях слід уникати її споживання.

Газована вода допомагає зволоженню

Вживання газованої води - ефективний спосіб підтримувати організм у зволоженому стані і в оптимальному робочому стані. Ви повинні пам’ятати, що стан зневоднення може призвести до летального результату, йдеться у статті, опублікованій журналом Nutrients.

Вода необхідна для проведення клітинного гомеостазу, регулювання температури та гарантування правильного кровообігу. У цьому контексті споживання газованої води цілком виправдане, коли мова йде про гарантування правильного стану гідратації. Тим не менше, рекомендується поєднувати його з негазованою мінеральною водою.

Незважаючи на те, що це дуже освіжаючий напій, їжа не повинна супроводжуватися більше двох склянок. Якщо ви відчуваєте більшу потребу в питті, вам слід зупинити свій вибір на мінеральній воді без газу.

Може спричинити дискомфорт у шлунку

У розділі про незручності ми знаходимо, що газована вода може ускладнити травлення тим, хто схильний, наприклад, до метеоризму. Включення екзогенних газів у процес травлення може уповільнити його. Тому частіше виникає дискомфорт у шлунку або кишечнику, що ускладнює виконання щоденних завдань.

Є певні люди, яким вживання цієї рідини не рекомендується. Прикладом можуть бути ті особи, які страждають грижею діафрагми або частим рефлюксом. Інші кандидати на обмеження цього продукту у своєму раціоні - це хворі на подразнений кишечник, згідно зі статтею, опублікованою в журналі BMC Gastroenterology.

Будьте обережні з вмістом натрію

На ринку ми можемо знайти кілька видів газованої води. Ми повинні дивитись на маркування та особливо на кількість натрію які містять. Надмірний внесок цього мінералу може підвищити артеріальний тиск, що негативно позначиться на здоров’ї серцево-судинної системи.

З іншого боку, Не слід плутати газовану воду з содою. Останній продукт містить цукор і тому настійно не рекомендується. Він входить до групи солодких безалкогольних напоїв, і споживання його повинно проводитися епізодично.

Використовуйте як стратегію споживання менше безалкогольних напоїв

Підійти до дієти людини, яка звикла споживати солодкі безалкогольні напої, включаючи газовану воду, може допомогти вирішити цю проблему. Таким чином, споживання одного напою можна замінити іншим, оскільки на органолептичному рівні вони мають певну подібність.

Пам'ятайте, що регулярне вживання безалкогольних напоїв є абсолютно непродуктивним для здоров'я. Це пов’язано з високим вмістом цукру та добавок. З цієї причини зменшення споживання є рекомендованим варіантом, коли мова йде про запобігання розвитку захворювань у середньо- та довгостроковій перспективі.

Пийте газовану воду, але в міру

Газована вода - це освіжаючий напій, який має місце у здоровому харчуванні. Однак його слід вживати в помірних кількостях, щоб уникнути можливих шлункових проблем, пов’язаних з його споживанням.

Крім того, існують певні групи, які обмежили споживання цієї речовини. Пацієнтам із патологіями шлунково-кишкового тракту, серед іншого, слід уникати вживання газованих напоїв, серед яких і це.

Однак у решти людей, особливо у тих, хто звик вживати безалкогольні напої, вживання газованої води може мати кілька переваг. Тим не менше, не нехтуйте читанням харчових етикеток. Вибір продукту з низьким вмістом натрію допоможе запобігти проблемам зі здоров’ям на наступних етапах.

Нарешті, пам’ятайте, що газована вода - це не те саме, що газована вода. Цей останній продукт має у своєму складі цукор. З цієї причини він не входить до рекомендованих, і необхідно обмежити його споживання.