Ви повертаєтесь додому дуже пізно і проходите кухню перед тим, як лягти спати. Ви впевнені, що це гарна ідея відкрити дверцята холодильника?

Цілком імовірно, що, заплутавшись у рутину і з усіма щоденні зобов'язання, в якийсь момент ти повернувся додому без часу навіть на вечерю. Отже, щоб не лягати спати на голодний шлунок, ви рубите що-небудь із холодильника і кладете в рот, як ті ранні ранки ти повертаєшся з вечірки і ви б з’їли слона, якби ви знайдете на кухні.

Однак це давня ідея їсти пізно ввечері це може порушити травлення, сон, а також може призвести до збільшення ваги. Напевно, раніше у вас не буде чотири піци з сиром лягати в ліжко, але чи справді так погано брати просте миска для круп? Власне Експерти Вони не погоджуються з відповіддю, але є ряд пунктів, щодо яких вони погоджуються, згідно з чоловічим журналом "Здоров'я чоловіків".

Безсоння

Недоброзичливці їжі безпосередньо перед сном натякають на те, що вам пізніше спати буде коштувати набагато дорожче. Це правда? Правда полягає в тому, що певна їжа або напої (наприклад, алкоголь або кофеїн) дуже ускладнити відпочинок, тоді як інші можуть викликати кислотний рефлюкс у людей, схильних до нього. Якщо ви все-таки хочете з'їсти лазанью або кілька тако, ви можете спробувати покращити проблему, спавши в трохи піднесеному положенні, за допомогою деяких подушок, добре кислота не піде вгору по стравоходу.

погано

Але не слід уникати прийому їжі, якщо ви голодні, оскільки це також може вас змусити не спати. Загалом, експерти пропонують почекати через дві години після спальне харчування, те саме, що (згідно з міською легендою) купатись. А якщо цього не може бути, найкраще вибрати легку закуску, багату білком.

Травлення?

Це неправда, що воно переривається їжею пізно, бо воно є більш складний процес і, крім того, автоматичний, і не «вимикається» під час сну. "Не хвилюйся, ти можеш бути спокійним", - каже лікар Девід Попперс, "Навіть якщо ви втратите свідомість після того, як з'їли останній укус гамбургера, ви перетравите нормально".

Дослідження з нічними працівниками дійшло висновку, що вони, які їли перед сном, мали більше серцево-судинних проблем

Тим не менше, скорочення м’язів може зменшитися під час сну, тому важка їжа може викликати у вас запаморочення.

Ви товстієте?

Кожен біологічний процес, включаючи прийом їжі та сну, контролюється циркадними ритмами організму. Вони "насторожені" вдень і сповільнюються, коли ви спите вночі, як кортизол або частота серцевих скорочень, Ну, ваші витрати енергії модулюються. Іншими словами, ви спалюєте менше калорій коли опинишся в обіймах Морфея. Однак є щось, що збільшується: спалювання жиру.

"Отже, спочатку це не повинно було бути правдою", - каже Попперс. "Однак, окрім набору ваги, деякі дослідження пов'язують прийом пізньої ночі із загальним поганим самопочуттям". Ці дослідження проводились з людьми, які вони працюють у нічні зміни і було виявлено, що вони частіше мають запалення або серцево-судинні захворювання. Попперс радить, щоб ваш останній прийом їжі був легкою сумішшю вуглеводів та білків, тому не робіть це звичкою на всякий випадок, і якщо у вас немає іншого вибору, окрім як пізньої вечері одного дня, виберіть «легкий» варіант.