Багато разів ми вже говорили про важливість досягнення гарної якості сну, і це полягає в тому, що це дуже важливе питання з різних причин. Незважаючи на те, що ми не асоціюємося з набором ваги, це не означає, що відпочинок також відгодовується, адже наука пояснила, що трапляється навпаки. Чи можете ви сказати, що хороший сон і схуднення йдуть рука об руку? Різні дослідження показали, що правильний відпочинок допомагає уникнути зайвої ваги, оскільки вони гарантують прямий зв’язок між метаболізмом та харчуванням.
Спати рекомендовані години, від 7 до 8 годин на день, може зменшити стрес та багато інших негараздів. Ці години сну спрацюють так, щоб утримати гормональні порушення, які якраз ті, що можуть викликати більше апетиту, а отже, змусять нас більше їсти. Деякі дані вказують на те, що люди, які погано сплять, на 55% частіше страждають ожирінням.
Тільки дієт буде недостатньо, щоб досягти ідеальної ваги і опинитися в найкращій формі. Це повинно супроводжуватися здоровим способом життя, включаючи повноцінний відпочинок. Поганий сон призводить до того, що їсте все більше і гірше, оскільки виправдання того, що нам потрібно більше енергії, коли ми відчуваємо втому, призведе до споживання солодкої та жирної їжі. Також буде ряд продуктів, які допоможуть вам заснути.
Пам’ятайте, що щоб добре спати та отримувати найкращий якісний відпочинок, слід не лише довіряти годинам, проведеним у ліжку. Ви повинні дотримуватися правильних режимів, уникати переривань сну і підтримувати здорові звички способу життя, які допоможуть вам як заснути, так і насолоджуватися своїм самопочуттям.
Основними порадами щодо здорового життя стануть:
- Спіть не менше 7 - 8 годин на день
- Займіться спортом
- Подбайте про своє харчування