?Чи ефективно тренування самостійно? Перше, що радять експерти, - це знати, як чесно відповісти, чи зможете ви це зробити сталість. Три-п’ять разів на тиждень, але завжди робіть це без виправдання. Після прийняття першого виклику важливо знати варіанти, пропоновані ринком, і який є найбільш підходящим відповідно до ваших потреб. Є люди, які змогли побудувати економічну імперію, продемонструвавши переваги того, щоб бути власним тренером у соціальних мережах. Гнучкі та адаптивні графіки відповідно до обставин за нульових витрат.

ефективні

Альберто Техера, геронтолог, рекомендує цей клас вправ для багатьох своїх пацієнтів. Хоча він вважає це кращим похід, Знаючи, що лікар вказав перелік вправ, важко знехтувати обов’язком. Вік та фізичні умови кожної людини визначатимуть метод, яким слід керуватися

Вправи вдома ідеально підходять, якщо людина старша або поранена

Вони є двома найважливішими причинами, щоб вибрати цей варіант. Покращуються ходьба та аеробні вправи здоров’я серцево-судинної системи, суглобів і вони необхідні для схуднення. Однак виділення місця в будинку для тренувань має певні переваги.

Люди похилого віку з моторними труднощами можуть вибрати їх, коли вони не можуть вийти з дому. Також дуже добре, якщо у вас є травми, які не дозволяють робити сильні тренування. Якщо ви постійні і дотримуєтеся режиму, ви можете навіть підтримувати м’язовий тонус під час реконвалесценції.

Розтягуйтесь обережно, те, що ми зазвичай робимо поспіхом, тому що у нас більше немає часу, це одна з рекомендованих вправ, яку слід робити вдома.

У випадках, коли ви хочете схуднути, краще проконсультуватися з Професіонал вказати найбільш відповідні вправи. Хоча витрата калорій завжди буде нижчим, ніж те, що ви можете створити в тренажерному залі, бігу або ходьбі.

Якщо ви маєте намір працювати в певних областях, це буде працювати дуже добре

Ви можете використовувати цей ресурс як доповнення до аеробних занять. Техера консультує своїх пацієнтів довга прогулянка і короткі заняття бодібілдингом вдома. Таким чином, організм отримує переваги обох видів діяльності.

Те саме відбувається, якщо ви займаєтесь бігом або Спорт високої інтенсивності і ви хочете працювати на певних ділянках тіла, таких як прес, стегна або сідниці.

Остерігайтеся відволікаючих факторів

Пора згадати про мінуси вправи вдома. Часто планування цієї діяльності відбувається перед телевізором. Серйозна помилка. Концентрація зосереджена на іншому сайті, і ви втрачаєте відстеження того, що він робить.

Вправи вдома - це не те, що відвідувати тренажерний зал, але і робити це не в парі. Якщо ви маєте намір дійсно працювати, ви повинні робити це в подібних умовах. У відповідному просторі та знаючи про вправи, які ви практикуєте.

?Ви знаєте, які аксесуари у вас повинні бути?

Займатися фізичними навантаженнями вдома зручно деякі аксесуари. Деякі такі важливі, як тонкий килимок. Це одна з небагатьох речей, яку ви не можете отримати від переробки. Оскільки на кону ваше фізичне благополуччя, переконайтеся, що воно добре і що воно виконує свою функцію. Недостатньо покласти на підлогу рушник або ковдру. Ви можете серйозно поранити себе.

Ще одним із повноцінних, дуже корисних, є еластичний, він служить як для подовження, так і для тонусу. Ви можете отримати його в будь-якому спортивному магазині або зробити самостійно.

Якщо ви використовуєте свою уяву, ви знайдете багато варіантів, які можуть запропонувати гирі та гантелі.

Tejera рекомендує займатися фізичними вправами поза домом через кількість переваг, які він пропонує. Варіант вправи вдома розглядається як підкріплення або для конкретних випадків.