Спробуйте жити здоровим способом життя деякий час і знайте, що ви більше ніколи не захочете жити по-іншому. Сніданок - це основа дня, і з цієї причини ви повинні отримати найцінніші ресурси!

сніданку

Додайте до сніданку ці два корисні інгредієнти: вони багаті омега-3 жирними кислотами та знижують рівень холестерину

На сьогоднішній день він пропонує ряд дієт та меню, які по-різному стосуються кожного, і кожному підходить щось інше. Тим не менше, ми думаємо, що сніданок складає основу дня, а якість нашого дня, енергія та загальний настрій чи здатність справлятися зі стресовими ситуаціями також залежать від того, що ми даємо своєму тілу після пробудження.

Авокадо має протизапальну дію

Майже 80% калорій виробляється з жирів авокадо. Утворена олеїнова кислота відома своїм протизапальним ефектом. Він містить здорові жири та клітковину, і навпаки, він не містить холестерину та натрію. Він також має 20% добової дози фолієвої кислоти, що особливо важливо для жінок. Що стосується калію, то він містить більше, ніж, наприклад, банани.
Окрім впливу на наше здоров’я, авокадо благотворно впливає на наше психічне здоров’я. Завдяки спеціальному вуглеводу рівень цукру в крові знижується. Нервові та мозкові клітини також потребують енергії, щоб ми відчували себе повними енергії, оптимізму та позитивної енергії. І останнє, але не менш важливе: він знижує рівень холестерину завдяки клітковині, яка в ньому міститься. Авокадо також позитивно впливає на наше травлення завдяки згаданій клітковині. Ви досягнете меншого ризику захворювання, якщо регулярно включати його в раціон.

Лосось як багате джерело жирних кислот омега 3 та омега 6

Високий вміст незамінних жирних кислот пригнічує запальні процеси в організмі і його споживання, таким чином, є відповідною профілактикою проти ослаблення організму. Якщо в меню сніданку частіше з’являється свіжий лосось, ви допомагаєте запобігти та захистити серце та судини.
Лосось є чудовим джерелом білка, і фахівці рекомендують їсти його принаймні два рази на тиждень. У ній багато вітаміну В і калію. Захищаючи наше тіло від непотрібної затримки води в організмі, калій також знижує артеріальний тиск. Він також є чудовим помічником у схудненні, і якщо ви не можете визначитися між племінними чи дикими тваринами, радимо дотягнутися до нього із племінної справи. Він містить більше жирів, набагато багатший мінералами, а також незамінними жирними кислотами.

Поради щодо сніданку з використанням цих двох суперпродуктів

Ви можете приготувати згадані два суперпродукти на сніданок у різних варіаціях. Два рази на тиждень ідеально підходить для створення звичної звички до здорового харчування, особливо сніданку:

  • Можна спробувати, наприклад, бичаче око, тонко нарізаний авокадо (повинен бути достатньо здобним) і скибочки свіжого лосося.
  • Ви також можете обміняти яйце на смачну сковороду.
  • Або приготуйте житній хліб із намазаним авокадо, капнутим соком лайма та скибочками лосося зверху.
  • Ви також можете підготувати здорову гарніровану миску: поріжте авокадо на шматочки, наповніть скибочки лосося редькою, багатими залізом листям дитячого шпинату, тушкованими грибами та яйцями або тим, що вам підходить.