Здорові альтернативи
Вівсянка - ідеальна їжа для ранку, оскільки вона багата жирними кислотами омега-3, клітковиною, калієм та фолієвою кислотою. Однак не купуйте підсолоджену вівсянку. Ви можете зробити смачні органічні пластівці, додавши молоко та мед.
Здорові альтернативи
Грецький йогурт або звичайний білий йогурт містить білки, які посилюють відчуття ситості. Це також чудове джерело пробіотиків, які покращують мікрофлору кишечника. Поєднуйте грецький йогурт з такими фруктами, як полуниця.
Реклама
Здорові альтернативи
Насіння чіа містять клітковину, антиоксиданти та білок. Дослідження показують, що вони регулюють рівень цукру в крові та зменшують почуття голоду.
Здорові альтернативи
Вівсянка - ідеальна їжа для ранку, оскільки вона багата жирними кислотами омега-3, клітковиною, калієм та фолієвою кислотою. Однак не купуйте підсолоджену вівсянку. Ви можете зробити смачні органічні пластівці, додавши молоко та мед.
Реклама
Здорові альтернативи
Фрукти обмежать вашу тягу до цукру, не викликаючи інших ароматів. Вміст клітковини допоможе зменшити апетит. Фрукти, придатні для сніданку, включають банани, грейпфрути, апельсини, дині та яблука.
Здорові альтернативи
Цей список не був би повним без яєць. Яйця дуже поживні і допомагають тримати голод під контролем. У цьому дослідженні люди, які їли яйця на сніданок, мали менший добовий рівень споживання калорій і відчували себе ситішими порівняно з тими, хто їв багети.