Дієтичні "статисти" та розмір живота: Немає запоїв
Постійно підтримувати хороші звички дуже важко, особливо якщо ви довгий час зберігаєте шкідливі звички, і зрозуміло, що пацієнт може періодично виконувати деякі «додаткові послуги». Але ці "зайві" ніколи не повинні коштувати запою.
Дуже важливою метою, яку потрібно досягти, є намагання, щоб ці «зайві» не змусили нас повернутися назад у процесі втрати жиру в організмі та перевиховання. Для цього, як ми любимо наполягати, необхідна хороша фізична активність. Але ми також хочемо підкреслити те, що люди, мабуть, не беруть до уваги, а саме те, що розмір шлунка дуже адаптований.
Початкова мета: зменшити шлунок
Коли ми починаємо процес перевиховання їжі, однією з цілей, яку потрібно досягти, є звикання бачити менше їжі на тарілці і їсти менше (особливо в профілі пацієнта, який набирає вагу, особливо вживаючи більше, ніж слід) ). Ось чому ми завжди рекомендуємо дієту зі зважуванням продуктів, що зважують, щоб знати, що ці кількості дотримуються належним чином.
Як ми вже говорили, шлунок має велику здатність адаптуватися: якщо під час запою в нього вкладається багато їжі, він розширюється і "просить більше їжі". І навпаки, при меншій кількості їжі спочатку ви трохи голодні, але загалом майже всі пацієнти сходяться на думці, що вони звикають до цього незабаром. І що краще, якщо під час "зайвого" вони намагаються з'їсти занадто багато, не можуть, оскільки їм не підходить стільки їжі, скільки раніше.
Ну, є успіх: почавши менше їсти, пацієнт зумів зменшити розмір шлунка, і тепер за системою їсть менше, навіть іноді йому стає погано, якщо він продовжує їсти.
Випивка може змусити нас бути завжди голодними
Проблема може виникнути із "статистами", які можуть викинути цю роботу, яка витратила час і голод. Якщо, як правило, пацієнт випадково робить «зайву», але те, що він робить, - це запої, поки він не заповниться, пацієнт може знову розширити шлунок. Це матиме два наслідки: знову більше їжі поміститься в шлунок (і це ускладнить схуднення), і коли ви знову з’їсте ту кількість, до якої торкаєтесь, ви знову відчуєте голод, поки шлунок адаптується. Насправді ці пацієнти завжди можуть відчувати почуття голоду і призвести до відмови від процесу перевиховання їжі.
Тому дуже важливо навчити пацієнтів, що якщо їм доводиться робити щось зайве, їсти повільно і слухати свій шлунок, зупинятися, якщо вони почуваються ситими, і уникати запою.
І що, можливо, краще, щоб зайве, що вони роблять, це вживання менше рекомендованої їжі з більшою кількістю жиру, ніж вживання великої кількості. У той конкретний момент вони можуть поглинати більше калорій з жиру, але пізніше вони продовжуватимуть їсти менше і з меншим почуттям голоду, тому подальші перевиховання їжі будуть кращими.