Справа не лише в відвідуванні тренажерного залу, є багато варіантів, коли справа доходить до тонізування м’язів і демонстрування бажаного тіла: ми пояснимо вам
Зрештою, ми всі знаємо, або маємо уявлення про те, як спалювати жир і тонізувати організм, однак, як правило, або ми не використовуємо належних інструментів для його досягнення, або починаємо дієту та план вправ, які пізніше, належним чином за відсутності мотивації ми перестаємо це робити. Таким чином, Ми пропонуємо кілька додаткових вправ, які ви можете додати до свого розпорядку дня, щоб схуднути і привести м’язи в тонус досягти бажаної статури без зайвих ускладнень.
Присідання. Якщо ви хочете добре тренувати нижню частину тіла, основною вправою, яку ви повинні робити, є класичні присідання. Так, для його виконання ми повинні бути особливо обережними, оскільки наші поперекові м’язи ризикують дуже багато. Ви повинні тримати ноги на ширині плечей і вказуючи трохи назовні, при цьому штанга, яку ми використовуємо, спирається на верхню частину пасток. Присідання мають дуже потужний потенціал для схуднення, оскільки активізують всю нижню частину тіла.
Віджимання. Вони є однією з найефективніших вправ для зміцнення верхньої частини тіла, силових вправ для плечей, грудей та рук, які також допомагають нам збільшити м’язову масу в цих областях і, отже, тонізувати їх. 15 віджимань за три підходи з однохвилинним відпочинком між ними дадуть нам швидкі результати. Крім того, це класична вправа і не має великого пошкоджуючого потенціалу.
Бойові дії на тілі. Останнім часом у тренажерних залах стає дуже модним поєднувати бойові мистецтва з інтенсивними серцево-судинними вправами, без необхідності бути досвідченими бійцями. Він пропонує тренувальний стиль для нижньої частини тіла, який включає такі положення, як присідання та різні рухи, зосереджені на сідничних, ногових і підколінних сухожилках, щоб надати тонус всім цим частинам тіла. Якщо ви прагнете схуднути, ця комбінація з правильним харчуванням ідеально підходить.
Зумба. Для багатьох людей, зумба - це не тренування, а скоріше чудова розвага, і саме тому ми настійно рекомендуємо його, якщо ви хочете схуднути і привести м’язи в тонус. Ця серцево-судинна вправа орієнтована на тих, хто хоче зберегти або схуднути у цікавій формі під звуки різних ритмів, переважно латиноамериканських, які приводять у дію всі м’язи тіла. Клас зумба може спалити більше 500 калорій і ідеально підходить для зміцнення м’язів, зняття напруги та поліпшення координації.
Еліптична машина. Особливо після ваг, хороший 40-хвилинний сеанс на еліптичній машині гарантує втрату калорій. Він має багато переваг для опорно-рухового апарату, спини, стегон, колін та попереку, оскільки він симетричний, не впливає на суглоби та дуже динамічний. Одна з найкращих аеробних вправ для нашого організму. Вони є тренажерами, які поєднують природний рух тіла при утриманні на двох полюсах.