Щодня снідаючи, ми менше перекушуємо і, отже, маємо менший ризик ожиріння

Поділіться статтею

Дівчата, що мають файл сніданку

españa

Незважаючи на те, що це найважливіший прийом їжі протягом дня, багато людей пропускають його, посилаючись на відсутність часу та апетиту. Я відповідаю, що все залежить від того, наскільки ми впевнені у його важливості, тому що якщо я справді вірю, що створюю Здорова звичка своїм дітям на все життя я зроблю, щоб встати на 30 хвилин раніше, нам більше не потрібно, і зробіть сніданок типу "шведський стіл-готель-літо", до цього я завжди бачив, як діти, так і дорослі, насолоджуються.

Пам'ятайте, що лШкільний етап - найважливіший момент для закріплення харчових звичок здоровий, а також для фізичних навантажень. Але є більше аргументів, щоб переконати: про це вже говорили наслідком поганого сніданку у навчальних показниках, але менше говорилося про його взаємозв'язок із ризиком ожиріння.

Збільшується кількість даних на підтримку взаємозв'язок між сніданком і вагою тіла. Менша кількість днів, коли сніданок асоціюється з вищим індексом маси тіла у молодих людей. Парадоксально? Подивимось: регулярне снідання призводить до здоровіших звичок харчування та вибору їжі? навпаки, коли вони регулярно не снідають, збільшується кількість перекусів, нерегулярне харчування або більше споживання продуктів з низькою харчовою цінністю, і вони споживають більшу кількість енергії за вечерею.

Інший спосіб Сніданок, схоже, впливає на профілактику ожиріння - це його потенційний вплив на загальну якість дієти; мабуть, споживання клітковини, кальцію, вітамінів та заліза вище, а калорій та жиру нижче у дітей, які регулярно снідають. Підводячи підсумок, снідаючи можна запобігти ожирінню за допомогою різних біологічних та поведінкових механізмів, тому він є хорошим маркером здорового способу життя.

І ще одна причина для нього сніданок вдома, зі столом і скатертиною, полягає в тому, що сім'я повинна і надалі залишатися головним посиланням на харчування дитини та місцем зустрічей, оскільки є багато тих, хто проводить день на вулиці та їсть у шкільній їдальні.

Він повинен забезпечувати від 25 до 35% загальної добової потреби в енергії та містити різноманітну їжу, включаючи фрукти та молоко.