Хоча ми все ще живемо холодними, суворими днями, але хіп-хоп! - і весна вже тут. Після канікул настав час позбутися зайвих кілограмів. Ось як зробити так, щоб жіночі профілі виглядали досить щільно.

Раніше жінки були стрункішими або просто корсет був жорсткішим?

стегна

У минулому столітті жінки не знали милосердя, коли справа доходила до їхньої талії. Хто бажав бути красивим, мусив страждати - найкращим прикладом цього добровільного мучеництва є корсет. Їх натягнули настільки міцно, що вони ледве дихали. Найвідомішою з них була Сіссі, австрійська імператриця, яка завдяки своїй наполегливості похвалилася шириною талії 49 см. На щастя, цей ідеал краси зараз відносний. Скринінгові дослідження в текстильній промисловості показали, що тип жіночої жінки змінився за останні 40 років. Якщо в 1950-х роках жінки були маленькими і стрункими, то сьогодні характерний високий і рівний тип. Цей новий ідеал на 4 см вище, на 2 см ширший у стегнах і на 6 см "сильніший" у талії.

Чому жіноча фігура так сильно змінилася за останні десятиліття?

Вчені сходяться в одному: жінки (але також і чоловіки!) Сьогодні більші, оскільки умови життя покращились. На відміну від цього, накопичення жиру в напрямку талії можна пояснити підвищенням рівня естрогену. І це сьогодні нижче, ніж було 40 років тому. Жіночий статевий гормон, естроген відкладає жир на стегнах і сідницях, тоді як чоловічий статевий гормон, тестостерон, сприяє утворенню "поплавця" на талії. Що викликає зміну рівня гормонів? Підозрюється, що це пов’язано із заняттями жінок. Стрес робить вас чоловічим: він гарантує, що у вашому тілі більше гормонів надниркових залоз - отже, чоловіки теж не гормони! - вибрати, що спричиняє чоловіче статура. Той факт, що обсяг грудей у ​​жінок також збільшився (не тільки грудей), можна віднести не до гормонів, а до спорту. Інтенсивне тренування м’язів рук і плечей призводить до формування товстої талії у багатьох жінок. Звичайно, це також залежить від типу.

Як зняти жирову прокладку з стегна?

Найкращий спосіб досягти жіночої форми - триматися прямо і гнучко ходити. Пряма спина, завжди напружені м’язи живота та сідниць та трохи вперед стегна діють як природний корсет. На ходу завжди слід звертати увагу на утримання та вдосконалення, щоб через деякий час воно стало автоматичним. Хребет також зміцнює м’язи спини. Зробіть все можливе, щоб стегна рухалися! Використання бігової доріжки допомагає спалювати жир, особливо на сідницях і стегнах. Наша талійна гімнастика також спрямована на розтягування середини тіла. Виконуйте вправи не менше 2-3 разів на тиждень. Дерека гарантовано буде стрункішою.

Гімнастика формування талії

1. Встаньте прямо в невеликому витягнутому положенні (вихідне положення). Покладіть праву руку на стегно, а ліву руку на шию. Зігніть тулуб праворуч, а потім у зворотному напрямку за допомогою зміни руки. Повторити: 10 разів.

2. Вихідне положення. З витягнутою рукою підніміть хустку над головою. Дихни глибше! Зігніть тулуб убік, одночасно розтягуючи тканину (бажано з максимально широким хватом, витягнутим ліктям). Залишайтеся в цьому положенні прибл. Протягом 8 секунд виконуйте вправу у зворотному напрямку. Повторити: 10 разів.

3. Вихідне положення. Складіть руки на потилиці і повільно зігніть коліна! Тим часом зробіть звичайний поворот праворуч і ліворуч як можна швидше! Повторити: 20 разів.

4. Вихідне положення. Покладіть довгу палицю на плече і тримайте її на обох кінцях. Зігніть трохи коліна! Поверніть верхню частину тіла по черзі вправо, а потім вліво. Повторити: 20 разів.

5. Вихідне положення. Нахиліть багажник вліво! Ваша ліва рука повинна бути витягнута, а права рука зігнута. Будьте обережні, щоб не нахиляти тулуб вперед! Робіть вправу у зворотному напрямку. Повторити: 20 разів.

6. Стійте широко. Нахиліться вперед, торкаючись лівою ногою правою рукою. Високо підняти ліву руку. Робіть вправу енергійно! Повторити: 20 разів.

Жиромобілізуючий масаж

Хочете, щоб живіт і стегна були приємними і підтягнутими? Тоді носи! Зрештою, саме в цій галузі вперто розвантажуються кілограми. Ви можете вибрати між ласкавим або щипаючим масажем. Найкраще використовувати обидва. Одягніть спеціальні масажні рукавички і погладьте живіт, сідниці та стегна за годинниковою стрілкою круговими рухами. Це стимулює мікроциркуляцію та мобілізує метаболізм шкіри. Це полегшує видалення відходів виробництва. Щипковий масаж має схожий ефект: схопіть шар шкіри на животі та стегнах між вказівним та великим пальцями, міцно підтягніть його, а потім відпустіть! Робіть це регулярно не менше 5 хвилин - раз на день! У цьому випадку шкіра стає сприйнятливою до всмоктування активних інгредієнтів. Нарешті, масажуйте шкіру антицелюлітним антицелюлітним кремом!

Танець живота

Східний танець живота тренує м’язи попереку більш інтенсивно, ніж будь-що інше. Легкі та безперервні рухи не тільки розщеплюють жир, але й гарантують, що м’язи, зв’язки та суглоби залишаються розтяжними, а кровопостачання м’язів тазового дна достатнім. За допомогою нього за короткий час можна отримати абсолютно нову свідомість тіла. Недарма ця чуттєва форма руху популярна у жінок різного віку. Але те, що східній жінці здається легким, потрібно навчитися! Багато європейців спочатку все ще скуті, не відчуваючи середини тіла. Щоб досконало оволодіти танцями живота, потрібно щонайменше півроку тренувань. Це стільки часу потрібно, щоб звільнити кожну частину м’яза і самостійно рухати його. Цікаво? Увімкнено! Знайдіть курс!

Тренування гіпоксину на стегнах і талії

Ми вже неодноразово писали про тренування гіпокситраїну (їзда на велосипеді у вакуумній камері). Ефективність тренувань щодо спалювання жиру вивчали в медичній практиці в Зальцбурзі у 1500 пацієнтів. Під час 6-місячного дослідження регулярно досліджували масу тіла, жир, об’єм кожної площі поверхні тіла, частоту пульсу, кров’яний тиск та стан шкіри. Отримано такий результат:

  • 3-кратне зменшення обсягу сідниць, стегон і стегон було досягнуто під час тренувань на гіпокситрі, ніж при звичайному велосипедному спорті
  • в інших частинах тіла (руки, груди, обличчя) втрата ваги була меншою, ніж тренування з гіпокситреном
  • лікування було менш напруженим, ніж інші традиційні тренінги з спалювання жиру
  • швидший та більш тривалий ефект, ніж обгортання та масаж, можна досягти за допомогою тренування гіпокситру