Блог про здоров’я

  • догляд

    Ожиріння та фізичні вправи: догляд

    Автор

    Куді, Тамара Харчування

    Ніхто не заперечує, що фізичні вправи необхідні для досягнення кращої якості життя і навіть для схуднення. Однак у людей із зайвою вагою слід дотримуватися інших запобіжних заходів. Д-р Тамара Куді, керівник відділу харчування ім Гамма-група пропонує нам кілька рекомендацій.

    Поради щодо фізичних вправ, як правило, ігнорують фактор руху у людей із зайвою вагою та ожирінням. Тобто рух хороший, але в цих випадках деякі частини тіла рухаються більше, ніж хотілося б.

    Багато людей із зайвим жиром під час фізичних вправ мають відскок грудей або жиру в животі або дискомфорт через стирання жиру з промежини. Це створює прикрі відчуття, іноді генеруючи, що людина не хоче займатися. Крім того, ефект зайвої ваги під час фізичних вправ може спричинити пошкодження суглобів та проблеми.

    У бібліографічному пошуку було встановлено, що є небагато досліджень і досліджень, які намагаються задокументувати проблеми, які важкі тіла можуть відчувати в русі. Тобто, хоча фізичні вправи однозначно пропонують багато переваг для серцево-судинної системи та допомагають зменшити вагу, мало відомо про ризики та переваги фізичних вправ в інших частинах тіла у людей із зайвою вагою.. Наприклад, коли стопа людини з надмірною вагою вдаряється об підлогу, коліна і стегна зазнають сильного тиску, більший, ніж у звичайної ваги. А це може збільшити ризик артриту .

    "(.) Хоча фізичні вправи однозначно пропонують багато переваг для серцево-судинної системи та допомагають схуднути, мало відомо про ризики та переваги фізичних вправ в інших частинах тіла у людей із зайвою вагою".

    Були проведені різні дослідження, щоб знайти пояснення цій проблемі, і було зроблено висновок, що ці люди частіше постраждали від кількох факторів:

    • Вага вашого тіла дробить суглоби, змушуючи їх тертись і зношуватися.
    • Вони мають тенденцію ступати інакше, ніж люди, що не страждають ожирінням (тобто ноги ожирілих людей схильні ступати далі, ніж люди з нормальною вагою). Це поділ ступенів може бути способом, яким вони вважають, щоб залишатися збалансованим, або, просто, функцією, яку виконують великі стегна цих людей, намагаючись уникнути тертя між промежинами. Це невелике регулювання ступенів змушує внутрішню частину коліна, яка є найбільш вразливою до артрозу. .

    Тому важливо, щоб ми усвідомлювали, вибираючи фізичну активність для виконання. Не бійтеся і не уникайте цього, але будьте обережні. Малорухливий спосіб життя є незалежним та залежним фактором ризику (тобто він є причиною смерті і спричиняє різні фактори ризику, такі як ожиріння, дисліпідемія та ГТ, серед інших), і ці якості сидячого способу життя викликають більшу тривогу, ніж остеоартроз колінного суглоба. Знання, як краще вибрати, які фізичні вправи робити, щоб покращити тіло та функціональний стан.

    Біг підтюпцем - не єдина можлива вправа. Людям зі значним ожирінням рекомендується плавання, аквагимнастика або вправи у воді; велосипед або обладнання для бодібілдингу для тих, хто має кращий стан тіла; швидка ходьба для тих, хто має помірну зайву вагу, або біг підтюпцем для тих, хто має майже ідеальну вагу. Завжди відповідно до характеристик кожного з них.