Є багато речей, які ви можете зробити вдома, щоб допомогти вам покращити та запобігти біль у спині в майбутньому.
Інформація
Ось декілька порад щодо управління болем у спині та активності:
ВПРАВИ ДЛЯ ПОПЕРЕДЖЕННЯ БОЛЮ В СИНІ В МАЙБУТНЬОМУ
- Покращуйте свою поставу
- Зміцніть спину і живіт і покрастіть гнучкість
- Втратити вагу
- Уникайте падінь
Почніть з легких кардіотренувань. Хороші приклади - ходьба, їзда на стаціонарному велосипеді (не лежачи) та плавання. Такі аеробні заходи можуть допомогти поліпшити кровообіг у спині та сприяти загоєнню. Вони також зміцнюють м’язи шлунка та спини.
- Спортивна рись
- контактні види спорту
- ракетні види спорту
- Гольф
- Танець
- Важка атлетика
- Піднімаючи ноги, лежачи на животі
- ABS
КРОКІТЬ, ЩОБ ПОПЕРЕДЖИТИ МАЙБУТНІЙ БОЛІ В СИНІ
Щоб запобігти болю в спині, дізнайтеся, як правильно піднімати і згинати. Дотримуйтесь цих порад:
Інші заходи для запобігання болю в спині включають:
- Догляд за грудним вигодовуванням Медична енциклопедія MedlinePlus
- Культура шлункової тканини та біопсія MedlinePlus Medical Encyclopedia
- Мануальна терапія при болях у спині MedlinePlus Medical Encyclopedia
- Самообслуговування медичної енциклопедії ПМС MedlinePlus
- Низькокалорійні коктейлі Медична енциклопедія MedlinePlus