На думку експерта, одна з найбільших помилок пов’язана з кавою.
Біля підніжжя італійських Альп лежить маленьке селище Мерано. Про це часто чують по телебаченню, в Інтернет-ЗМІ, оскільки це дуже оптимістичне туристичне місце, особливо серед знаменитостей. Хоча в оточенні дивовижно красивих пейзажів, найважливішою визначною пам'яткою Мерано все ще є клініка, де працює один із найвідоміших світових експертів з питань харчування, доктор. Анрі Чено.
У закладі, названому його іменем, людей вчать правильно харчуватися, і ... тому ми зараз просимо вибачення ... за те, що ми зневажили час. Доктор Чено - великий експерт із здорового харчування, про який він також написав книгу. Його успіх полягає у просуванні принципів, яких він сам дотримується, тому він не продає мішковину, а також випробовує її на власній шкірі, перевіряючи свої теорії, які справді працюють.
За словами доктора Чено, таке здорове харчування
Перше і найголовніше, на чому ґрунтується правильне харчування - це вік. Ні зріст, ні вага, а кількість років, які ми провели. Це пов’язано з тим, що обмінні процеси змінюються кожні сім років, і це ніколи не слід ігнорувати. Доктор Чено також наголошує, що не існує універсального "рецепту", який однаково стосується кожної окремої організації. Існує лише одна основа, одна основа, навколо якої правильне харчування повинно будуватися індивідуально.
“Багато людей телефонують із проханням дати їм загальну пораду. Коли я починаю говорити про спосіб життя, вік тощо. Універсальної поради немає! Більшість людей розгублені, бо вони працюють на благо лікарів або просто фармацевтичних компаній. Вони запитують „на що ти скаржишся?“ Тож вони можуть прописати купу таблеток. І саме лікар повинен з’ясувати, в чому проблема ». - каже д-р. Чено.
Одна з найбільших помилок пов’язана з кавою. У наш час існує цілий культ споживання кави. Існує не тільки тисяча кавових напоїв, але і тисячі цілей, для яких їх можна використовувати: для дієт, для детоксикації. Але що думає з цього приводу дієтолог?
“Найкраща закуска - це чашка чорної кави. Неважливо, п’ємо ми його з молоком чи ні. Ось цікавий факт: якщо людина вранці випила латте, а потім померла, наступного дня при розтині ми виявляємо неперетравлене латте у його шлунку!
Я починаю свої дні з фруктів сам. На обід спочатку я їжу салат, потім рис або макарони. На вечерю я їжу овочевий суп, можливо, рибу чи птицю. Я рідко їм червоне м’ясо. Все корисне біле м’ясо. Цього вже не можна сказати про червоних. І раз на місяць, в обов’язковому порядку, я виділяв день для детоксикації.
Я впевнений, що традиційного триразового харчування достатньо. Але, звичайно, все залежить від фізичних навантажень, якими ви займаєтесь. Якщо ви живете в сільській місцевості і щодня працюєте в саду, займаючись фермерським господарством, важливий висококалорійний сніданок. Якщо ви займаєтеся офісною роботою, трохи фруктів і зеленого чаю просто достатньо, але на обід вже рекомендується з’їсти щось більш концентроване.
Ще одна помилкова думка: не їжте після 6 вечора. Сьогодні є багато людей, які лягають спати о 2 ночі, наприклад. Не їсти всю ніч - це готова афера проти вашого тіла ".
Який справжній детокс?
Режим детоксикації або очищення ніколи не повинен тривати довше трьох днів. Ці дієти повинні ґрунтуватися на фруктах, овочах, рідинах і крупах. Під час дієти заборонено вживати сіль і насичені жири.
Сніданок: він може складатися, наприклад, з чашки подрібнених фруктів та чашки подрібнених (різноманітних) овочів. Виберіть ту, яка вам найбільше подобається. Через 30 хвилин випийте чашку зеленого чаю.
Обід: жувати фрукт як закуску. Потім з’їжте овочевий салат, який можна заправити 1 столовою ложкою олії та лимонним соком. Після цього можна додати 60 грам червоного або дикого рису з овочевим соусом.
Вечеря: овочі на пару, 60 грам рису.
Поставте на стіл місцеві чи немісцеві?
На думку доктора Чено, глупо вибирати лише ті продукти, які створені в нашій місцевості. Не потрібно відмовлятися від продуктів, багатих на вітаміни та білки, лише тому, що вони походять з Азії, а не Європи, або навпаки. Те саме стосується сезонних продуктів. Дієта повинна бути різноманітною, забути про монодієти, - підкреслює фахівець.
«Вживання певної їжі дуже шкідливо для організму в довгостроковій перспективі. Більше того, це призводить до надмірного відкладення жирів. Вам потрібно харчуватися різноманітно, барвисто і звести до мінімуму споживання солодощів і вуглеводів. Але не катуйте їжу теж! Насолоджуйтесь кожним укусом. Наприклад, ми з дружиною любимо відпочивати. Це дуже важливо для організації. І раз на тиждень ми можемо дозволити собі що завгодно. Наприклад, я не можу жити без червоного вина ». Лікар пояснює.
Доктор Чено також тепло рекомендує регулярно займатися спортом. Однак вибирайте швидку ходьбу замість бігу, оскільки більшість людей не знають, як правильно дихати під час бігу. Він також рекомендує медитацію хоча б так само тепло, принаймні 10 хвилин на день. У більшості випадків на обмін речовин впливає не харчування, а стрес.
(̶◉͛‿◉̶) Оцініть нашу роботу, якщо вам сподобалось поділитися нею!