Інструменти
Шукати в темі
як спалити жир на животі
Добрі друзі, я знаю, що ця тема вже широко розглядається, але справа в тому, що скільки я не прочитав, мені це не зрозуміло, я знаю, що є люди, які завдяки своїй генетиці зуміють, не докладаючи зусиль, позначити абс. і визначимось, на жаль, у мене немає цієї удачі, хе-хе. Зазвичай я тренуюся 3/4 днів на тиждень, готуюсь до гонок 5k, 10k та 21k., і іноді я роблю ваги, але з невеликою вагою і багато повторень. Я також добре дбаю про свій раціон, і насправді деякий час тому я важив 77, а зараз я залишаюся на 70, розміром 1,77. Що мені потрібно зробити, щоб спалити та шкіра, яка залишилася там на животі? ну, з деякими примхами, ніж інша, іноді, але загалом я добре дбаю про себе.
PS: одночасно бігаючи, наприклад 1 годину, як спалити більше жиру, якщо я їду 5 хв на км або якщо їду швидше, наприклад, 4,20.
Вибачте за заготовку, давайте подивимось, чи дасте ви мені кабель, дякую!
Думаю, головне все ж полягає в тому, щоб краще дбати про своє харчування. Я в тій же позиції, що і ти, з однаковими фізичними характеристиками, і я не можу зменшити жир у животі, мені доведеться більше дбати про їжу, але в середині підготовчої фази об'єктивних перегонів я майже волію витрачати калорії, ніж залишатися коротким, тому це складно
Особисті бренди:
5K: 20'26 " (XXXVIII CP El Palo Málaga 2016)
10 тис.: 42'44 " (Севілья 10K Paseo María Luisa 2015)
MM: 1h35'23 " (М.М. Малага 2016)
М: 3h43'21 " (М Малага 2015)
Цілі 2016:
Відповісти цитуючи