Медицина та здоров’я/Медицина та здоров’я
Дієти для схуднення. Який краще?
Добова допомога
- Дієта з відсотком з низьким вмістом жиру (традиційна дієта).
- Відсоткові дієти низьким вмістом вуглеводів, особливо з високим глікемічним індексом (Монтіньяк, дієзаційна дієта).
- Відсоткові дієти ДУЖЕ мало вуглеводів (Аткінс, Дюкан).
- Дієта Аткінса (ДУЖЕ НИЗКИЙ відсоток вуглеводів)
- ЗОННА дієта (НИЗКИЙ відсоток вуглеводів)
- ДІЗНАТИСЯ дієта або традиційні (відсоток жиру НИЗКИЙ і вуглеводів ВИСОКИЙ)
- Дієта Орніша (ДУЖЕ ВИСОКИЙ відсоток вуглеводів)
- Дієта Аткінса - це та, з якою дієта більше зменшення ваги та жиру в організмі.
- ЛПВЩ холестерин (“Хороший” холестерин) збільшувався з усіма дієтами, крім Орніша, і збільшення було більшим із дієтою Аткінса.
- Дієта Орніша призвела до найбільшого зменшення Холестерин ЛПНЩ ("поганий" холестерин), ледве зменшуючись разом з іншими трьома.
- Дієта Аткінса призвела до найбільшого зниження кров'яний тиск.
- Через 12 місяців дослідження різниця між дієтами зберігалася.
Зрештою, з цих та інших досліджень ясно, що дієти з низьким вмістом вуглеводів Y багатий білком Вони не настільки небезпечні, як ви можете подумати, і вони також призводять до більшої втрати ваги, ніж традиційні дієти з низьким вмістом жиру. дисоційована дієта та з Монтіньяк вони також ефективніші за традиційну дієту і, можливо, мають ту перевагу, що їх легше дотримуватися. З цих досліджень неможливо зробити жодних висновків щодо його довгострокової безпеки. І звичайно, будь-якої дієти потрібно дотримуватися з наглядом лікаря, оскільки індивідуальні реакції метаболізму непередбачувані.
В іншій статті я розповім про те, чи робити вправи для схуднення чи ні.