доктор. Філіппо Онгаро Їжте, щоб схуднути!

онгаро

доктор. Філіппо Онгаро Їжте, щоб схуднути! ЗДОРОВИЙ КУРС ІТАЛІЙСЬКОГО ЛІКАРЯ

Давайте подивимось на харчування по-іншому! 5 Інформація, наведена в цій книзі, є повністю інформативною. Описані терапевтичні методи, життєві рекомендації та методи лікування слід застосовувати лише під наглядом лікаря. Все, що є в книзі, не можна використовувати як терапію. Автор та видавець не несуть жодної відповідальності за терапевтичне використання або неправильне використання інформації, знайденої в книзі. Рецепти базувались на ідеях доктора Паоли Реверсо.

Давайте подивимось на харчування по-іншому! 7 До мого сина Мальте, з нескінченною любов’ю

Їжте добре, щоб було добре! 9 Зміст Рекомендація для угорського видання 13 Передмова 15 Вступ 21 Частина перша ЩО Є ПРОБЛЕМОЮ? 25 Парадокс надмірної ваги 27 Визначення надмірної ваги та ожиріння 30 Вирощування дітей 33 Спростовані теорії 35 Чи потрібні нам калорії? 37 Екстремальний досвід 39 Скільки коштує 1 кг жиру? 42 Види жирів 43 Молекули відгодівлі 47 Набагато більше, ніж проста трубка 50 Функція бактерій 51 Здоровий кишечник допомагає схуднути 52 Частина друга ЧОМУ ТЕГО? 55 Смертельний голод 57 Тонкий механізм 59 Походження нападів укусів 60

10 Їжте добре, щоб добре було. Стрес на відгодівлі 61 Перекидання 66 Дуже пильний, але лише трохи задоволений 67 Від стресу до хвороби 69 Надлишок фунтів на нас з духовних причин 72 Інфекційний жир 77 Простір для заповнення 79 Що є правдою? 81 Частина третя ВИМОГИ НАШОГО ХРАНЕННЯ 83 Світ відгодівлі 85 Колись існували продукти харчування 90 Такі продукти, як решта 90 Невідома сьогодні їжа 92 Вітаміни та поживні речовини 107 Середземноморська дієта 113 В основному чи тільки овочі? 114 Дієти на вазі 119 Ефект Йойо 121 Ілюзія ножів 124 Справжня відповідь - нутрігеноміка 125 Частина четверта РАЗОМ ВТРАТИТИ! 127 Перепрограмування метаболізму 129 Почнемо планувати! 133 Визначте свої цілі! 138 Наш новий список покупок 140 Їжа, щоб раз і назавжди схуднути 145 Трюки для подолання жиру 152 Щотижневий план дієти 156

Їжте добре, щоб було добре! 11 Зайдемо на кухню! 160 Після першого тижня 183 Активізація проти жиру 183 Релаксація та управління стресом 189 Типовий день у нашому новому житті 195 Частина п’ята. ПОГЛЯДНЕМО НА РЕЗУЛЬТАТИ! 201 Справжня епідемія 203 Ми живемо довше і здоровіше без жиру 206 Ми годуємо свої гени! 209 Висновки 212 Додаток РЕЦЕПТИ ДЕЛІКАТІВ 217 Покажчик імен та предметів 247

14 Їжте, щоб схуднути. для нашого харчування. Цікаві, перевірені випадками речі доповнюються різноманітними рецептами. Я рекомендую цю чудову книгу, видану за підтримки Центру знань квінтеси, тим, хто хоче схуднути, а також тим, хто хоче вчасно запобігти захворюванню на ожиріння. Доктор Дьєрдь Фекете

20 Їжте, щоб схуднути! Ця книга саме про те, щоб допомогти вам схуднути раз і назавжди та уникнути ефекту йо-йо. Моя мета - підготувати наш організм до позитивних змін та сприяти поліпшенню загального стану здоров’я.

Вступ 23 і делікатний баланс, який склався між нашим метаболізмом і навколишнім середовищем, і нам потрібно знайти своє походження в продуктах, які ми споживаємо.