Як кількість калорій, жирів чи вітамінів впливає на хід метаболізму в організмі? Чи може травлення працювати без метаболізму? Будьте чіткі щодо цього завдяки Dr. Ігор Буковський, який поставив зв’язок між метаболізмом та травленням на потрібний рівень.

доктор

Як метаболізм пов’язаний з травленням?

Доктор. Буковський: Обидва шляхи. Перетравлення та засвоєння їжі та поживних речовин, що містяться в ній, принципово впливає на обмін речовин, оскільки кількість калорій, білків, вуглеводів, жирів, вітамінів тощо подібне має великий вплив на те, як організм піддається обміну речовин - тобто, обміну речовин. З іншого боку, без обміну речовин травлення та всмоктування неможливі, оскільки навіть для того, щоб кусати що-небудь, потрібна м’язова активність, і їм потрібна енергія, і це створюється в нашому метаболізмі. Не кажучи вже про утворення травних соків, перистальтику кишечника (випорожнення кишечника), всмоктування (багатьом речовинам потрібні спеціальні молекули-носії для перенесення з кишечника в кров, яким у свою чергу потрібна енергія для «руху»), виведення з організму.

Так звані Енергетичний метаболізм - це у вужчому розумінні обробка енергії - її споживання (смачний непотрібний цукор?), Накопичення (ну, зайвий жир?), Використання (ау, знову ж таки, чи потрібно рухати фізичні вправи?). На енергетичний обмін дуже суттєво впливає склад дієти: наприклад, ми часто бачимо, що дами, які сидять на радикальних дієтах (наприклад, мінус 50% необхідних калорій!), І мають у своєму раціоні багато білків (оскільки вони не набирають білка!), не худнуть. Отже, десь має бути помилка в початковому уявленні про калорії, які знижуються і які «виходять». Або це набагато складніше, ніж ми думали, і чим нас переконують Інтернет та різні мобільні додатки. Однак це, звичайно, не той випадок, коли людина, яка має швидке "перетравлення" (= швидкий зголодніє навіть після нормальних порцій їжі і швидко виводить їжу), має автоматичний швидкий метаболізм і стверджує, що людина, яка має повільне травлення та виведення обов'язково уповільнило ваш енергетичний обмін.

Ви боретеся з надувними машинами? Судоми та неспокійне травлення роблять ваше життя незручним? Залишайтеся на крок вперед із відео, яке покаже вам останнє розуміння причин нетравлення шлунку та станів! Ви зрозумієте, що насправді відбувається з нами, і можете запропонувати вам можливе рішення:

Як почати свій метаболізм?

Доктор. Буковський: Якщо зі щитовидною залозою все в порядку (остерігайтеся так званих субклінічних гіпофункцій, при яких гормони в порядку, але ТТГ вже трохи підвищений, наприклад, більше 3 мМО/літр), тоді я рекомендую розпочати метаболізм із наступних семи кроків:

1) Ви припините дієти

2) Ви коригуєте склад свого раціону - якщо ви зменшуєте вуглеводи, ви починаєте приймати безпечні та здорові форми вуглеводів = злаки та цільні зерна, бобові, овочі та фрукти

3) Додайте до програми фізичних навантажень силові тренування - принаймні 40 хвилин принаймні 3 рази на тиждень

4) Поліпшіть питний режим - більше рідини = кращий кровообіг

5) Напружуйте та покращуйте гігієну сну (= кількість та якість сну) - якісний дефіцит сну та хронічний стрес - це як густий туман для водіїв для метаболізму

6) Протягом дня ви будете фізично активними навіть у невеликих та коротких епізодах - ідея про те, що ви компенсуєте цілоденний сеанс годиною фізичних вправ у тренажерному залі, є наївною і зрадницькою

7) Скористайтеся нашою кришкою, яку я описав у своїй книзі План Б.


Що все впливає на наш метаболізм?

Доктор. Буковський: Все, що ми згадали до цього часу, а крім цього наші гени, нервова система, емоції, вік, погода, температура навколишнього середовища, кількість м’язової маси (чим менше, тим гірше!) - і мікробіота кишечника! Майже два кілограми мікробів живуть у шлунково-кишковому тракті, що впливає на нас у всіх відношеннях набагато більше, ніж ми могли навіть уявити кілька років тому. Для правильної мікробіоти кишечника потрібно багато клітковини - і це зі злаками, цільними зернами, бобовими, овочами, фруктами, горіхами та олійними культурами. Сьогодні ми знаємо, що без клітковини і з надлишком білка в кишечнику утворюється мікробіота, що, безумовно, сприяє запаленню та ожирінню.

Скільки впливає товста кишка на стан всього організму?

Доктор. Буковський: Товста кишка є надзвичайно цікавим органом: крім важливих функцій, які вона виконує в перетравленні їжі та виведенні стільця, вона може вмістити близько півтора фунтів мікробів, не завдаючи нам шкоди. Принаймні за звичайних обставин. Товстий кишечник - як шлунок і тонкий кишечник - обладнаний спеціальною мережею нервових клітин, які не тільки постійно за всім стежать, але й можуть спілкуватися з мозком. Ось чому набряк кишечника може боліти, і саме тому ми, зокрема, знаємо про всі неприємні процеси, що відбуваються в товстій кишці, включаючи судоми або діарею. І ця величезна маса мікробів, яка може бути небезпечною, тим більше, тим захоплюючі знання!

Коли виникає проблема і до чого вона може призвести?

Доктор. Буковський: Якщо вся мікробна спільнота (тобто мікробіота) складається з оптимальних видів бактерій у розумній кількості, як правило, все добре. Однак, якщо через неправильне харчування, часте вживання їжі, стрес, алкоголь, певні ліки, дефіцит сну або дивні практики, такі як кишкові душі та різні перебільшені або «детоксикаційні» методи лікування, деякі крихкі та складні гармонії між слизовими оболонками, захисною слизом бактерії порушені., білі кров'яні клітини і кишкова нервова система, у нас проблема. Великий чи менший. Навіть така невелика проблема, наприклад, деяка нехтувана довгострокова інфляція, може закінчитися кардинально, наприклад, поліпами та раком. Якщо людина живе, підтримуючи хронічне запалення в товстій кишці, страждає все тіло, але особливо товста кишка і пряма кишка. Чи знали ви, що за рівнем смертності від раку прямої кишки на душу населення ми посідаємо друге місце у світі після Південної Кореї? Буде щось не так із тим, як ми харчуємось і як живемо. Я навіть не впевнений, чи допоможуть якісь «сучасні» поради щодо користі бекону, сала або кокосового жиру, оскільки ми їли стільки бекону та мазі протягом десятиліть, і це, здається, не дуже допомагає кишечнику.