У цій главі мова піде про тренування з бодібілдингу. Що стосується побудови тіла, нам потрібно пам’ятати про три основні речі. Це їжа, розслаблення та фізичні вправи. Вони необхідні для досягнення справжньої фізичної форми.
З точки зору бодібілдингу, тренування означає саме тренування з обтяженням, яке достатньо напружує м’язи і, точніше, перевантажує їх дуже точно, лише для того, щоб м’язи почали розвиватися. Звичайно, існують і інші частини вправ, такі як аеробні вправи, такі як біг підтюпцем, та кардіо вправи, які призначені для роботи серцево-судинної та судинної систем, але вони відіграють лише незначну роль у загальній картині, розвиток м’язів базується на важка атлетика.
Середній план тренувань з 3-5 тренувань на тиждень - це рекомендована кількість, більше ніж це може легко призвести до травм або надмірного тренування. Багато людей думають, що навчання може бути можливим вдома, але наших власних важких тренувань, таких як віджимання або розтяжка, скоро буде мало, обіцяючи багатофункціональні лавки, доступні вдома, хоча вони досить слабкі, щоб служити нам довший період часу.
Отже, ми можемо сказати, що хоча домашні тренування можуть бути набагато кращими, ніж нічого не робити, але якщо надається така можливість, то номери пропонують співвідношення ціни та якості та з часом комфортніші, ніж вдома, облаштовуючи цілу приватну кімнату. І якщо ми виберемо гарне місце, компанія може бути чудовою!
Наступний розділ - про правильне харчування!