@ anet25, але чи потрібен мені хтось, хто розуміє, що я переживаю? ти багато щонайменше 20 фунтів, я почав пізно, тому мені потрібні зараз і ти ?

деякими

@ simicka123 мені теж, я набрав 20 кілограмів за 5 місяців, тому він повинен знизитися, і коли ви перейдете до 2-ї фази?

Ну, я теж робив те саме, мені було погано, і коли я перестав приймати ліки, я все ще не вилажую з води ... і мені доводиться худнути, бо я навіть не можу дивитись на себе. тож я передумаю, що в неділю я хотів би, лише на 7-й день, а ти якось? і коли ти зважуєшся?

@ simicka123 саме так я до вас. Ну, я, мабуть, протримався б до неділі, тож у понеділок ми могли б провести другий етап, що ти думаєш? Завтра я смію вперше і до чого ти звикаєш? ви теж випікаєте?

ну якось), тож я стискаю пальці на завтра, то скажи мені, як ти опинився, але я його не спекла жодного разу, а трохи зайвого ще не бракує. Я зробив піцу вчора, але це було настільки огидно, що я викинув її в смітник - я, мабуть, щось там переплутав

@ simicka123 Я ще нічого не зробив.jasnéééé в понеділок, але до тих пір, поки у нас не вийде так на вихідних, насправді теж було огидно? хіба це не було можливо взагалі? Я також хотів зробити це там, звідки ви взяли рецепт ?

@ anet25 це було досить погано, на мій погляд, але насправді може бути, що я зробив щось не так . і у мене є рецепт від dukanovadieta.com

@ simicka123 Я точно буду робити щось сьогодні або, можливо, завтра, інакше буду займатися додатково до дієти?

@ anet25 Я хотів запитати цей акурт, тому що десь тут у дискусії я прочитав, що не рекомендується робити вправи у два етапи . але я люблю починати, я вірю, що це допоможе схуднути . Я, мабуть, зроблю щось, тому що я все ще сьогодні вона нічого не їла, і я вмираю від голоду

@ simicka123 Я практикуюся 3 рази на тиждень, підписавшись, і чому ти його не з’їв? Вам це не подобається? чи чому?

@ anet25 Я не знаю правди, боюся, що не наберу вагу, а з іншого боку, я не знав, що б мені хотілося

@ simicka123, отже, коли ти кладеш курячу грудку чи рибку чи птицю, ти не псуєш її, ти не можеш робити вигляд, що ти взагалі ніщо. Я йду додому з роботів, тож, потримайте, і ми напишемо один одному найпізніше в понеділок.

@ anet25 також дякую тобі, тому мені цікаво, що ти скажеш у понеділок, як дорогий ти виявився

@tesoro дякую за похвалу, я хотів би шпигувати за тобою або у тебе були проблеми із запором?!

@lokalistin так що вітаю. Я також маю на меті 12 кілограм відповідно. згідно з опитувальником, зазначається, що Дюкан важить менше 10 кіло, але якось це неможливо. Я змінив свій раціон, дотримуюся його досить суворо, почав ходити на формування тіла 3 рази на тиждень. і нічого, я, мабуть, десь помиляюся. Минуло майже два тижні, а я лише на 1,5 кілограма. Я ще не здаюся, але це не додає багато до мого смаку.

@ kacena18 висівки si davas? Деякі активні.

@ lara320 це насправді дивно, тому що якщо є така надмірна вага 12 кг, це має бути швидше з самого початку. Що ви їли за ці два тижні? Спробуйте зламатися.

ось також кілька рецептів: http://www.dukanova-dieta.cz/

Я щойно зареєструвався на сайті, чув про цю дієту, хтось порадить, як почати?

@tesoro привіт, я їжу висівки щодня або в хлібі, або півтора в йогурті, я також п'ю закваску. У білкові дні я їжу, наприклад, ранковий йогурт з висівками, потім кислим, на обід курку, знову кислий і ввечері сир з корицею та підсолоджувачем, а якщо у мене ще є овочі, я додаватиму їх до м’яса або шинки. Я дозволяв лише їжу, тому не знаю, в чому проблема, я вже пробував такі поєднання, як квашена капуста і п’ю сметану, які інші немовлята мали б купу бігунів і навіть не зі мною. Я справді не знаю, де я роблю помилку. Я справді випікаю випічку для солі та солодкого, як ви вважаєте, відвів їх на смак двом колегам, і їм це теж сподобалось, тож вони могли поговорити і теж почали дієту.

Дитинко, є серед вас деякі, хто не втратив ні грама за перші 4 дні. Я не знаю, де я роблю помилку.

@ lara320 ну я, мабуть, точно такий, як ти, я хочу 12, але також дукан сказав мені, що для мене оптимально менше 10. Але спочатку це було швидко для перших 4 кг, тоді все ще вважалося, що один раз -5 один раз -4 десь щось тоді -6, а тепер нарешті -7 кг. В основному незабутніми є висівки, багато риби та курячої грудки, з овочами теж, тому не перестарайтеся. Сьогодні я зробив фруктовий пиріг для свого чувака, Боже, я міг з’їсти цілу тарілку - це теж було фантастично, але я повинен контролювати себе - я все ще не можу дати плодів.

@kian, чи я думаю, що ти робиш щось не так, бо в перші дні щось справді стає бідним, а коли ти зупиняєшся, це також великий досвід писати, що ти їв і пив ці чотири дні

після сьогоднішнього зважування у мене 0,20 кг вниз, це не багато, але вага 78,80 кг вже виглядає краще, сподіваюся, у вас все виходить добре, як і у вас?

@ kacena18 Доброго ранку! Тож лише наполегливо тримайтеся, поки ваше тіло не «запуститься». Ці висівки спокійно збільшують щодня до 2-3 столових ложок. Це дивно. все з низьким вмістом жиру, без олії? Ви вже дієтували? Це має тенденцію до уповільнення вашого метаболізму.

@cencula nebojj. Продовжуйте повільно. Хорсі -1, а потім ти тиждень дратуєшся хе-хе.

@kian Точно так, як описано тут, дайте меню за 4 дні, а особливо зріст, вагу та скільки ваги у вас надмірна вага

Зріст 160/вага 61. і я їв: нежирні і лише білі йогурти, тільки курку та шинку, яйця, пшеничні висівки, консервовані огірки та спеції. Я п’ю лише чай та каву без цукру. За останній період я набрав 9 кг. UF. і тому я не розумію. Мені є від чого схуднути. що не так.

І нежирне молоко, і вчора палички для сурми та трохи легкого м’якого сиру від Liddiness .

tesoro ви маєте рацію, бажано після 0,30dkg на тиждень і точно