Лора | Лора Муньос - Кіронсалуд Вівторок 14.04.2015
Неодноразово ми чули, що "я мало їжу і набираю вагу, а з іншого боку, інші люди їдять набагато більше і не товстіють". Для чого це?
Цей текст підпадає під ліцензію Creative Commons, тому його можна відтворювати на інших веб-сайтах, але потрібно цитувати автора та вставляти посилання на цю публікацію.
Чому я товста?
Ніякої магії: вага - це питання енергетичного балансу. Крім того, від баланс між споживанням енергії та витратами енергії. Ваше споживання енергії - це в основному споживання калорій, тобто це буде залежати від вашого раціону. Однак ваші витрати енергії залежать від:
- Ваш вік/стадія зростання.
- Твій зріст.
- Ваша вага.
- Фізичні навантаження, якими ви займаєтесь.
- термогенний ефект їжі або споживання калорій, що беруть участь у процесі травлення. Таким чином, якщо протягом дня приймати різні страви або приймати їжу, буде витрачатися більше енергії.
Отже, якщо у вас немає жодних проблем з метаболізмом, надмірна вага - це тому, що споживання калорій вище, ніж витрата енергії.
Чому я набрав вагу в менопаузі?
Однак у певний час ви товстієте з інших причин, крім енергетичного балансу. Це випадок менопаузи: збільшення ваги та зміна силуету на цій стадії є реальністю і впливає кожна третя жінка у віці від 55 до 60 років.
Причини різні і різноманітні:
- Зменшити витрати енергії у спокої (організм тепер менш ефективно спалює жир).
- Існує поступове зменшення фізичних навантажень.
- Рівень естрогену знижується, що сприяє кондиціонуванню менше відчуття повноти.
- Збільшення жиру в животі (збільшення жирової тканини та зменшення нежирної тканини).
Чому мій син товстий?
Хоча "але якщо ти не береш речі, від яких товстієш і займаєшся!" є однією з найбільш чутних фраз у дитячих ендокринологічних консультаціях, більшість випадків ожиріння у дітей та юнаків пов'язані з тим, що споживання калорій вище, ніж витрата енергії. І загалом ми погано сприймаємо споживання калорій багатьох харчових продуктів, які часто вживають, які забезпечують нас великою кількістю калорій у не дуже великих кількостях. Ми говоримо про так званий " пастка їжа ":
- шоколадні цукерки (лише невеликий шматочок після з’їдання всіх овочів)
- закуски (лише у вихідні та святкові дні вони діти!)
- типу соусів кетчуп (бо якщо ні, то їжу не їдять)
- Готові продукти (коли я не встигаю готувати)
- солодкий (як нагорода за гарну поведінку).
Це, разом із сидячим способом життя, який ведуть наші діти (шкільного спорту недостатньо), як правило, закінчується більш-менш важкою дитячою надмірною вагою або ожирінням.
Що робити?
Забудьте про диво-дієти Скільки б вам не обіцяли: з ними ви не худнете, а рідину і м’язову масу, і дуже ймовірно, що ви швидко повернете втрачені кілограми. Важливо також пам’ятати, що при нестачі споживання їжі організм схильний економити або витрачати менше енергії. А) Так, Якщо ви майже не рухаєтесь і їсте мало і погано, ці калорії накопичуються в організмі у вигляді жиру і, як правило, не споживаються. Це може бути у людей з сидячим життям, які не мають повноцінного або збалансованого харчування, які пропускають сніданок, а потім їдять більш рясний обід і вечерю тощо.
Можна підтримувати здорову вагу і бути здоровим; просте рішення засноване на носінні активне життя, виконувати між 4 або 5 легких страв на день і що дієта різноманітна і збалансована (що складається з вуглеводів, овочів, фруктів, молочних продуктів, білків та жирів у належній мірі - у правильному типі та кількості).
КОЛИ ВАГА БІЛЬШЕ ПРОБЛЕМИ
Якщо ваш ІМТ перевищує 40 (або більше 35, але з супутніми захворюваннями, такими як діабет, гіпертонія або серце, респіраторні та/або суглобові розлади), ви можете розглянути хірургія ожиріння окрім дієти та фізичних вправ.
В даний час існує безліч методик проведення втручання, що дозволяє адаптувати лікування до кожного випадку, а не навпаки. Найпростіші техніки, як регульована шлункова стрічка, Вони прагнуть зменшити здатність шлунку мати тривале відчуття ситості після вживання їжі, тим самим зменшуючи кількість з'їденої їжі. Найбільш складні, такі як шлунковий шунтування, вони пов’язують скорочення шлунка та шлунково-кишкове шунтування і є найефективнішими, коли йдеться про схуднення і, перш за все, для вирішення супутніх проблем (діабет, гіпертонія). Усі вони безпечні, ефективні та мають дуже низький рівень ускладнень, вони виконуються менш ніж за 45 хвилин і є малоінвазивний.
У всіх цих випадках кандидати ретельно відбираються після оцінки міждисциплінарною командою, яка має медичну, харчову, хірургічну та психологічну експертизу.
Ви сумніваєтесь? Підніміть їх у коментарях, і ми із задоволенням відповімо вам.
Ця інформація підготовлена з роздумів лікарів: Аліага (ендокринолог • Лікарня Quirónsalud Sagrado Corazón - OBEMETS), Еудженіо Дж. Фернандес Ернандес (ендокринний педіатр • Лікарня Quirónsalud Sagrado Corazón - IHP), Фернандо Гарсія (Координатор відділу ожиріння • Лікарня Квіронсалуд Віторія) та Хорхе Солано (Завідувач відділенням удосконаленої лапароскопічної хірургії • Лікарня Квіронсалуд Сарагоса).
Мета цього блогу - надати інформацію про стан здоров’я, яка ні в якому разі не замінює консультації з лікарем. Цей блог підлягає модеруванню, тому з нього виключаються образливі, рекламні коментарі чи коментарі, які не вважаються доречними щодо теми, висвітленої в кожній із статей.
Тексти, статті та зміст цього БЛОГУ підпорядковуються і захищаються правами інтелектуальної та промислової власності, при цьому QUIRÓN має необхідні дозволи на використання зображень, фотографій, текстів, дизайнів, анімацій та іншого вмісту або елементів блогу. Доступ та використання цього Блогу не надає Відвідувачеві будь-якого типу ліцензії або права на використання чи експлуатацію, тож використання, відтворення, розповсюдження, публічне спілкування, перетворення або будь-яка інша подібна чи аналогічна діяльність повністю заборонені, за винятком прямого дозволу. письмово від QUIRÓN. Для цих цілей і Щодо тексту цього блогу, він підпадає під ліцензію Creative Commons, щоб його можна було відтворювати на інших веб-сайтах, але потрібно цитувати автора та вставляти посилання на цю публікацію.
QUIRÓN залишає за собою право тимчасово або назавжди відкликати або призупинити в будь-який час і без необхідності попереднього повідомлення доступ до блогу та/або його вмісту тим Відвідувачам, Інтернет-користувачам або Інтернет-користувачам, які не дотримуються положень цього документу. Зауважте, все без шкоди для здійснення проти них дій, які тривають відповідно до закону та закону.