Здоров'я - Важливість післяобіднього сну в дитинстві та поради щодо спрощення знеболення

Чому післяобідній сон важливий?

дитинстві

Багато батьків думають, що якщо ви добре втомлюєте дитину вдень, ви можете досягти цього, примусивши малюка спати всю ніч і прокидатися пізніше вранці. Але насправді це далеко не так! Регулярний, збалансований денний сон сприяє якісному нічному сну, а вдень ви можете уникнути істеричних нападів і суєти, викликаних втомою.
Сон вдень не менш важливий, ніж сон вночі. Це пов’язано з тим, що маленькі діти не можуть постійно спати 10-12 годин, вони втомлюються через 5-6 годин. Їх нервова система також зношується, особливо якщо вони піддаються занадто великій кількості подразників протягом дня. Їх оптимальний розвиток та нервове дозрівання можуть бути порушені лише в тому випадку, якщо їхні дні відповідають певному порядку денному, і ми забезпечуємо їм достатню кількість та якісний сон як вдень, так і вночі.

Коли, скільки слід спати?

Приблизно до року діти сплять двічі на день, але приблизно у віці 2 років достатньо одного денного сну. Оскільки потреби у сні у дітей можуть коливатися в певних межах, це цілком нормально, щоб наша дошкільна розсада могла спати 1 годину вдень, особливо якщо вона спить не менше 10-12 годин вночі і не турбує частими пробудженнями. Є також діти, які можуть спати до 3-4 годин вдень. Однак, починаючи з 3-4 років, варто подбати про те, щоб не спати занадто багато, адже це вже за рахунок нічного відпочинку. Якщо це було дуже втомливо напередодні, або сім'я подорожувала, можливо, спати вночі виявилося недостатньо через пізню прокладку, це природно для нашої дитини намагатися компенсувати час відпочинку, який він пропустив протягом дня. Але навіть незважаючи на це, давайте спробуємо якомога швидше повернутися до звичного порядку денного, оскільки він є найбільш сприятливим для регенерації.

Багато маленьких дітей вже не потребують післяобіднього сну після 4 років, але більшість наполягає на відпочинку після обіду до шкільного віку. Немає необхідності закликати вас перестати спати протягом дня, навіть якщо ваш 2-річний дитина спить двічі протягом дня. Дітей, які відвідують ясла або дитячі садки, легко звикати до розпорядку дня, оскільки післяобідній сон є частиною програми ясел або дитячого садка.

Ми допомагаємо вам спати вдень з вашим малюком?

Джерело: kidshealth.com, parenting.com

Статтю написав д-р. Заглянув Бенедикт Палм.