Печиво, яке дійсно додасть вам енергії на цілий ранок. Цей рецепт натхненний відомими печивом «бебе», в якому переважають пшеничне борошно та цукор. Однак спробуйте нашу домашню версію, і ми віримо, вам сподобається. На відміну від оригіналу, вони м’які і приблизно в 3 рази більші (отже, для тих калорій, що містяться в одній упаковці, ви можете їсти з них і отримувати деякі з цих білків у собі). Ви можете придумати різні смаки, ми вибрали горіхові фрукти. Якщо у вас немає білка, ви можете пропустити його, але вам потрібно буде більше підсолоджувати.

ІНГРЕДІЄНТИ

100 г вівсяних пластівців
100 г борошна з спельти з непросіяного борошна
40 г горіхів (волоський горіх, кеш'ю .)
40 г сухофруктів (родзинки, яблука .)
1 совок білка ванілі
1 яйце
15 г кокосової олії
50 г яблучного дитячого харчування без цукру
50 мл води
½ ČL кориця
Baking ЧЛ розпушувач
підсолоджувач за смаком (стевія)

печиво

ПІДХІД

Пластівці дрібно змішати і змішати з борошном, білком, корицею та розпушувачем. Додайте дрібно нарізані горіхи і сухофрукти. В іншій мисці змішайте яйце, кокосове масло, дитяче харчування та воду. Налийте рідку сировину в суху і виробіть тверде тісто. Формуємо «бебе» мокрими руками і випікаємо їх близько 15 хвилин при температурі 180 ° С.

Харчова інформація

(на 1 бісквіт вийде 15 із загальної кількості)

Калорії: 91
Білок: 4 г.
Вуглеводи: 12 г.
Жир: 4 г.

Якщо вам вдався рецепт, не забувайте, що ми спостерігаємо Instagram хештег #fitclan

До речі, у нас теж є книга Солодкий і підтягнутий, які ви знайдете в книгарнях. Більше інформації про неї ви побачите тут, або замовити його безпосередньо у Martinus, Panta Rhei або Albatros.

Підпишіться Преміум членство і отримати доступ до інших 240+ статей, Знижую
для наших заходів, з нашими партнерами, можливість Запитання та відповіді та виключно інші переваги.