Як добре було б, якби ми могли втратити жир і набрати м’язовий тонус за допомогою цього домашнього тренування з кросфіту? Реальність така, що це можна зробити, але для досягнення цього нам потрібно робити все добре.
Хоча ця система вимагає дієти, яка її доповнює, вона допоможе нам вдосконалитися цими двома способами. Однак не сподівайтесь втратити ні йоти жиру, якщо ми їмо величезну кількість шкідливої їжі. Ми можемо бути Ричем Фронінгом, виконуючи схему, що, коли ми надуємо булочки, ми будемо пухкими.
Справді, це так. Але це не означає, що це саморобне тренування з кросфіту дуже допомагає нам покращитись. Механіка роботи заснована на спробі якомога швидше закінчити ланцюг. Тобто ми повинні якомога менше відпочивати між повтореннями, щоб закінчити його.
Успіх цього домашнього тренінгу з кросфіту полягає у якнайшвидшому його проходженні. Нам мало корисно, рухаючись у плавному і спокійному ритмі, бо це не мета.
Загальний опис
- Тривалість: 3 тижні
- Дні на тиждень: 2
- Відпочинок між вправами: Дивіться нижче
- Матеріал: Вправи на вагу тіла
- Цілі: Набратися сили, серцево-судинної витривалості, схуднути та спалити жир
Домашнє тренування з кросфіту
Щоб правильно виконати це домашнє тренування з кросфіту, зверніть увагу. Нам доведеться викопати за найкоротший час 2 кола цього ланцюга. Пам'ятайте, ми повинні намагатися зробити це в найкоротші терміни:
- 7 Підйом на стіну
- 10 плескань у плесканні
- 10 стрибків (10 на кожну ногу)
- 25 Burpees
- 30 присідань
- 35 Кросфіт Абс
Закінчивши, рекомендується записати позначку часу. Для чого це важливо? легко, таким чином ми можемо відстежувати наші результати. Однак ви помітите реальні зміни наприкінці 3-х тижнів і порівняєте вкладений час.
Хоча оцінки не оцінки елітного спортсмена, я абсолютно впевнений у поліпшенні. Але, не для цього, вам слід припинити тренування з ентузіазмом і силою. Іншими словами, наскільки ви швидко помічаєте прогрес, він не повинен служити для спокою на досягнутому.