Якщо включити мету вправи і тонус тіла, Якщо ви хочете отримати його, але у вас немає часу чи грошей, щоб піти в спортзал, починайте слідувати нашим Тренування CrossFit вдома, від тижня до тижня. Поєднуйте їх з іншими простими вправами, такими як біг або скакалка.
Щотижневі домашні тренування CrossFit
Ви хочете приєднатися до тренду Crossfit, не виходячи з дому? Вправи, які ми пропонуємо для перших тижнів CrosFit вдома Ви повинні робити їх в інші дні, залишаючи таким чином час для відновлення м’язів, оскільки це досить вимоглива діяльність. Звичайно, коли ви це робите, мотивація повинна бути максимальною, і ви повинні намагатися зробити максимум повторень за найкоротший час.
Тренування вдома CrossFit EMOM (15 хвилин).
Щохвилини ви повинні виконувати наступні вправи. Після закінчення відновіться до наступної хвилини.
- 5 віджимань. Вони можуть бути звичайними, асиметричними, відтисканнями з діамантами або долонями. Збільшуйте його складність потроху.
- 20 альпіністів або альпіністських абс.
Ці вправи з кросфітнесу Вони ідеально підходять для посилення як тулуба, так і рук. Завдяки віджиманням ви за короткий час наберете м’язову масу і за допомогою альпіністів підвищите свою серцево-судинну спроможність. Якщо ви більш просунуті, подовжте час до 20 хвилин і введіть 40 альпіністів.
Тренування CrossFit AMRAP вдома (10 хвилин).
Для цього тренування вдома ви повинні виконати максимально можливу кількість раундів цих вправ за відведений час.
- 10 віджимань
- 15 присідань
- 20 присідань
За допомогою цієї простої формули для робити CrossFit вдома, ви схуднете дуже швидко, спалюючи багато калорій і збільшуючи серцево-судинну витривалість. Це хороша процедура кросфіту для початківців.
CrossFit Home Workout Tabata at Home (20 хвилин)
- Легенди стрибає
- Поперековий відділ
- Кошти в банку
- V-хрускіт
- Домінують, якщо у вас вдома є бар.
- Якщо у вас є мотузка вдома, включіть 5 хвилин стрибків кросфіт тренування табата.
Ці вправи повинні бути включені у ваш щотижневий режим, якщо ви хочете швидко схуднути та збільшити свою серцево-судинну витривалість. Вони легкі, і вам не потрібно занадто багато матеріалу. Також дотримуйтесь режиму табата Кросфіт для жінок та інші серцево-судинні процедури для схуднення у цих відео-уроках.
Тренування CrossFit вдома Берпі екстремальний
Якщо ви це вже засвоїли кроссфіт-тренування вдома і ви хочете включити ще кілька матеріалів, виявити більше вправ з кросфіту, які потрібно робити у тренажерному залі, або дотримуватися режиму CrossFit Tabata. Крім того, підготуйтеся до найкращого обладнання для Crossfit та дотримуйтесь дієт та рекомендацій щодо харчування Crossfit.
- Просте 20-хвилинне тренування вдома, яке сильно втрачає вагу Ідеально
- Вправи для схуднення ніг і живота в домашніх умовах - дуже ефективна рутина
- Тренування вдома, яка допоможе вам спалити жир
- Тренування в CrossFit або в тренажерному залі Дізнайтеся про різницю між ними та те, що ви можете
- Вправи для тренувань на грудях вдома з обважнювачами