Тренування CrossFit

Якщо включити мету вправи і тонус тіла, Якщо ви хочете отримати його, але у вас немає часу чи грошей, щоб піти в спортзал, починайте слідувати нашим Тренування CrossFit вдома, від тижня до тижня. Поєднуйте їх з іншими простими вправами, такими як біг або скакалка.

Щотижневі домашні тренування CrossFit

Ви хочете приєднатися до тренду Crossfit, не виходячи з дому? Вправи, які ми пропонуємо для перших тижнів CrosFit вдома Ви повинні робити їх в інші дні, залишаючи таким чином час для відновлення м’язів, оскільки це досить вимоглива діяльність. Звичайно, коли ви це робите, мотивація повинна бути максимальною, і ви повинні намагатися зробити максимум повторень за найкоротший час.

Тренування вдома CrossFit EMOM (15 хвилин).

Щохвилини ви повинні виконувати наступні вправи. Після закінчення відновіться до наступної хвилини.

  • 5 віджимань. Вони можуть бути звичайними, асиметричними, відтисканнями з діамантами або долонями. Збільшуйте його складність потроху.
  • 20 альпіністів або альпіністських абс.

Ці вправи з кросфітнесу Вони ідеально підходять для посилення як тулуба, так і рук. Завдяки віджиманням ви за короткий час наберете м’язову масу і за допомогою альпіністів підвищите свою серцево-судинну спроможність. Якщо ви більш просунуті, подовжте час до 20 хвилин і введіть 40 альпіністів.

Тренування CrossFit AMRAP вдома (10 хвилин).

Для цього тренування вдома ви повинні виконати максимально можливу кількість раундів цих вправ за відведений час.

  • 10 віджимань
  • 15 присідань
  • 20 присідань

За допомогою цієї простої формули для робити CrossFit вдома, ви схуднете дуже швидко, спалюючи багато калорій і збільшуючи серцево-судинну витривалість. Це хороша процедура кросфіту для початківців.

CrossFit Home Workout Tabata at Home (20 хвилин)

  • Легенди стрибає
  • Поперековий відділ
  • Кошти в банку
  • V-хрускіт
  • Домінують, якщо у вас вдома є бар.
  • Якщо у вас є мотузка вдома, включіть 5 хвилин стрибків кросфіт тренування табата.

Ці вправи повинні бути включені у ваш щотижневий режим, якщо ви хочете швидко схуднути та збільшити свою серцево-судинну витривалість. Вони легкі, і вам не потрібно занадто багато матеріалу. Також дотримуйтесь режиму табата Кросфіт для жінок та інші серцево-судинні процедури для схуднення у цих відео-уроках.

Тренування CrossFit вдома Берпі екстремальний

Якщо ви це вже засвоїли кроссфіт-тренування вдома і ви хочете включити ще кілька матеріалів, виявити більше вправ з кросфіту, які потрібно робити у тренажерному залі, або дотримуватися режиму CrossFit Tabata. Крім того, підготуйтеся до найкращого обладнання для Crossfit та дотримуйтесь дієт та рекомендацій щодо харчування Crossfit.