Вам не потрібно бути суперзіркою репу, щоб практикувати цю вправу вдома.

підготувало

Система називається Тіло Звір а його заняття розповсюджуються на відео.

Тренінг розділений на три частини. Перші два зосереджені на наборі м’язів та їх визначенні, тоді як третій - на абс та кардіо.

Тонкий тінистий (тіньова худа) є альтер-его Емінема. Але Маршалл Брюс Матерс III (справжнє ім'я репера 1972 року народження в Міссурі) не завжди був худим. У найтемніші дні, в епоху, коли він вирішив перестати бути суперзіркою, він став важити на 40 кілограмів більше, завдяки своєму перебільшеному споживанню фаст-фуду такі ліки, як метадон, вікодин та інші хімічні небезпеки.

Але так само, як Емінем потрапив у чорну діру безнадії та ожиріння, він також вийшов із пекла. І робив це на основі суворої дієти, фізичних вправ та Елтона Джона. Так, тому що англійська мелодійна співачка Він був розкішним хрещеним батьком, призначеним йому в клініці детоксикації щоб він міг позбутися своїх демонів.

В інтерв’ю Men’s Journal, Емінем розповів, якою була його вправа щоб мати можливість позбутися тих 40 зайвих кілограмів, які він додав до своєї анатомії. Біг по кілька миль на день, тренування вдома з боксу та фізичних вправ були частиною плану схуднення співачки, але насправді різницю мала дисципліна під назвою Тіло Звір, висока інтенсивність підйому ваги того ж самого творці популярної навчальної системи P90X.

"Щоранку, перш ніж йти в студію, я це роблю Боді-звір із вільними вагами, лавочкою та баром для дому вдома "Він запевнив" Чоловічий журнал "." Це лише я, за допомогою хлопця "Тіло Звір".

Що таке Body Beast?

Цей план навчання триває 90 днів і розділений на три частини, повідомляється на веб-сайті самої компанії. Тіло Звір. Перші два блоки зосереджені на силі та визначенні різних груп м’язів, тоді як останній - на кардіо та абс. Тренінги Body Beast відомі тим, що вони розповсюджуються на DVD щоб кожен міг займатися ними вдома.

У тому самому середовищі, в якому він розкрив свою рутину, Емінем згадує, що " Рутина досить напружена. Перший раз, коли я робив ноги, два дні не міг ходити. Один день я роблю руки, наступний - грудьми, наступний - ногами, а наступного дня все ще можу рухатися. І нарешті, чи я міг зробити все, не роблячи паузи на DVD ".

Навчання Body Beast створений для занять вдома, але все-таки необхідно придбати якесь обладнання. Наприклад, рекомендується купувати гирі, деякі гантелі та штанга з відповідною вагою. Бажано також заволодіти нею деякі ручки двері, щоб мати можливість робити підтягування.

Приклад тренування "Звір"

Інтернет повний списків вправ з цієї дисципліни, але щоб це краще зрозуміти, вам потрібно лише це відео:

Їжа для звірів для тіла

У Body Beast наводяться не тільки таблиці вправ s, є також дуже важливий простір для їжі. Настільки, що існують різні шкали калорій, які поєднуються з різними програмами. Наприклад, людина, яка хоче схуднути, матиме дієту в 2400 калорій на день час у вас є ряд вправ.

Наприклад, для фаза збільшення м’язів, споживання білка посилюється і менше споживання вуглеводів і жирів. На цій фазі складні вуглеводи (цілісного походження) повинні становити 50% від усього споживаного, а здорові жири та білки розподіляються за іншими 50%, причому по 25% кожного з цих компонентів.